孕妇可以吃燕窝吗

孕妇可以吃燕窝，只要保证绝对是无任何添加、纯正天然的燕窝都适合孕妇吃。

孕妇在妊娠期间、产前产后进食，有安胎、补胎之效。还能补充宝宝所需的营养，使新生婴儿更强壮、更白皙、更不易生病。产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，要恢复产前婀娜多姿的身材，燕窝更是最佳的天然滋补食品。

孕妇吃燕窝的好处

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸、碳水化合物，以及钙、铁、磷、钠、钾等人体必需的营养元素。

一、对孕**好处：

1.预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF)，它能刺激多种细胞**增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，而且还能使皮肤变得光滑有弹性。

2.补充营养

燕窝能提供和补充孕产期所需营养物质，怀孕时期每天只需食用一小盅，其所能补充的营养就等同于孕妇平常一日三餐所摄入的营养。产后**身体虚弱，燕窝还可以滋补益气，补充营养，帮助下奶。

3.改善疾病症状

孕妇常食用燕窝，可以有效改善咽干、干呕、久咳、气促、出汗、便秘等症状。增强孕妇免疫力，减少患感冒、伤风、咳嗽等症状的机率。有安胎、补胎之功效。

4.滋阴养颜

燕窝提取液对女性的生理机能有着独特的作用，可以养阴，滋养**，维持雌激素处于正常水平。燕窝还可激发肌肤自身的保障功能，明显改善皮肤晦暗、哑黄、干燥粗糙的老化状态。

5.强健身体

燕窝富含许多活性蛋白，能促进人体组织生长。怀孕期间吃燕窝可使孕妇身体强健，产后也能迅速复原身体，保持体型。

6.延缓衰老

燕窝有促进细胞的**增殖，细胞分化的作用，能重新启动已经衰老的表皮细胞，可以有效减少皱纹，起到抗衰老的作用。

二、对胎儿的好处：

1.促进胎儿发育

燕窝富含优质蛋白，能促进新生儿的发育，使新生儿皮肤细嫩白皙。

2.提高智力

燕窝中含有多种氨基酸，可以促进宝宝的大脑发育，提高智力，还能帮助宝宝强身健体。

3.补充“燕窝酸”

燕窝中含一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中，可以为胎儿补充所需之“燕窝酸”。

孕妇吃燕窝**提示：

燕窝可分为官燕(白燕)、毛燕和血燕。在怀孕的不同时期，孕妇适合吃的燕窝也是不同的。

1.怀孕初期，适合吃官燕，其安胎养胎效果显著。

2.孕中期和孕晚期，此时胎儿已经成熟，孕**吃毛燕就好。

3.虽然血燕中含有很多矿物质，非常珍贵，但是健康的孕妇最好不要食用血燕，因为血燕具有活血补血的作用。

4.颜色非常白的燕窝，很可能是不法商家为追求效益，使用漂白剂等物质漂白而成，建议孕妇一定要小心。

　孕妇燕窝食谱推荐：

1.牛奶燕窝粥

原料：大米100克，牛奶500克，水300克，特等白燕一盏。

做法：

1.大米淘洗干净，白燕放入水中浸泡4-8小时。

2.锅置旺火上，放入大米，加水，烧开，改用小火熬煮30分钟，至米粒开花时，倒入牛奶拌匀。

3.放入白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即可。

功效：含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。

2.燕窝鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条、姜3片、白燕4克、猪油、盐。

做法：

1.锅里放猪油，烧热后，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入2碗水，入姜，盖锅盖。

2.大火煮沸后改小火炖1小时1刻钟，放入浸泡好的白燕，再炖45分钟。

3.加入适量盐，再炖2分钟即可。

功效：滋补催奶，适用于产后营养的补充和吸收。