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冬季坐月子注意事项 新**必须知道的八个注意事项

时间: 2022-11-01 canyinms.com

冬季坐月子注意事项

坐月子是中国自古以来都非常重视的一件事情。坐月子期间有非常多需要重视的东西,吃的,用的,作息时间,洗漱问题都需要考虑。以下是冬季坐月子的注意事项:

冬季坐月子注意事项之生活饮食

1.多营养高食物

坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.禁寒凉食物

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。


3.多瓜果蔬菜

蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

当然,一些体质虚寒的新**,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。


4.多补钙

需要提醒的是,新**体内钙的流失量较大。加上冬天天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。

如果**体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

中国营养学会推荐,**每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。


冬季坐月子注意事项之生活细节

1.注意“产褥期”

分娩以后,除**外,产妇全身各器官和组织,尤其是**官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。

2.室内保温

冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。


3.室内保湿

在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。

较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。


4.保持室内空气清新

除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。

换气时,先将新**和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新**和小宝宝回来。

**提示

专家说,冬季坐月子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

因此**们在冬季坐月子的时候除了要照顾好宝宝以外,还要照顾好自己。如果条件允许的话,可以请一位专业的月嫂来照顾自己,以防自己在月子期间落下病根。


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