备孕男性注意事项

一、多食水果蔬菜

原因：水果蔬菜中普遍都含有高维生素，而这些维生素是男性生殖生理活动所必需的，而且对提高**的成活质量有很大的帮助。

例如：维生素a、e有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对**的生成、提高**的活性具有良好效果。

注意：男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和**的生成，从而使**减少或影响**的正常活动能力，甚至导致不孕。

二、不要穿紧身牛仔裤

原因：紧身牛仔裤不但**男性**官，影响**正常发育，还因不透气、不散热，而不利于**的生存。

三、不宜长久开车

原因：正常情况下**温度要比体温低3℃～4℃，长久开车会使会**的**、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响**的生成以及前列腺液和**的正常分泌而致不育。

四、洗澡温度不宜过高

原因：正常情况下**必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。

例如：**浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于**的生长，或造成“死精”过多而致不育。因此准爸爸应慎洗**浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

五、适量摄入脂肪

原因：性激素主要是由脂肪中的胆固醇**而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有**生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响**的生成，而且还可能引起**下降。

例如：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃**鱼，**鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

六、戒烟

原因：吸烟者中正常**数减少10%，且**畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形**越多，**活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，**血液循环不良，****速度减慢。

七、禁酒

原因：过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现**减退、**畸形和**等。

八、保证充足的优质蛋白质

原因：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成**的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高**的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有：**鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，但不能超量摄入。

注意：蛋白质物质摄入不能过量，过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

九、合理补充矿物质和微量元素

原因：锌、硒等元素参与了男性**酮的合成和运载的活动，同时帮助提高**活动的能力以及**等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善**的活动能力。人体内锌缺乏，会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少**活动所需的能量来源，使**的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。