孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋是在孕期较常见的一个问题，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般发生在小腿和脚趾的肌肉上，发作时疼痛难忍。

而且夜间血钙水平会比日间要低，所以腿抽筋常在夜间发作。半夜抽筋时往往把人痛醒，严重影响孕妇睡眠质量。

以下是孕妇腿抽筋的原因：

一、双腿负担太重

基本上女性在怀孕后，体重都会增加，这样孕妇的双腿承受的重量又增加了，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

如果在加上孕妇长时间站立或走得太久的话，腿部肌肉活动增多，负担再增加，局部酸性代谢产物严重堆积，就会引起肌肉痉挛，抽筋就是肯定会发生的了。

注意：所以孕妇应控制好走动的时间，不能太久，但也不能完全不动。

二、缺钙镁

女性在孕期需要的营养是非常多的，尤其是人体所需要的微量元素。

如果孕妇身体钙、镁离子缺乏，就会导致抽筋。而缺乏维生素D会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，加重了抽筋的情况。

而且胎儿是会定量吸收**的营养的，如果**缺钙缺镁，胎儿吸收的钙镁变少，对胎儿的生长发育是很有影响的。

所以怀孕三个月后就要开始补钙了，在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

注意：孕妇最好吃钙镁片，补镁跟补钙同样重要，钙镁片中的镁的含量最好要有钙的一半以上。

三、营养过剩

孕妇是需要补身子，但是大量、过度的补是会有反作用的。如果大量摄入蛋白质，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而抽筋就是电解质紊乱的表现之一。

注意：孕妇饮食最重要的就是饮食平衡。

四、错误睡姿

孕妇睡觉的姿势不对，也是孕妇腿抽筋的重要原因。孕妇若是长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

注意：最适合孕妇的睡姿是左侧卧，睡觉时可以在膝盖下垫个软枕头。

五、睡眠太久

孕妇若是睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢**堆积，很有可能诱发肌肉痉挛。

注意：孕妇应该权衡好休息与活动的时间。

六、寒冷

若果孕妇处于一个寒冷的环境太久，具体的说是脚受凉了，会使下肢的血液循环运行不畅，容易导致小腿插筋。

注意：孕妇晚上睡觉，脚是一定做好保暖工作的。要知道脚是人类的“第二心脏”。

七、**增大

妊娠后期**会越发增大，也会使下肢的血液循环运行不畅，导致孕妇腿抽筋。

注意：这种情况没有办法，所以只能在平时多多食用含钙、镁的食物，起到缓解的作用。

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