男性备孕应适量吃富含蛋白质的食物

原理：蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括**官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成**的重要原材料，对提高男子**和**的数量和质量，增强**活力，提高受孕概率至关重要。

食物举例：像肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋都是摄取蛋白质很好的来源。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%，也是很好的蛋白质食物。

注意：将不同种类的食物进行搭配，能提高蛋白质价值。而且摄取蛋白质不是盲目的狂吃就行，过量的摄入蛋白质会造成酸性体质，十分不利于受孕，所以男性每天摄入35克蛋白质左右就够了。

男性备孕应多吃富含锌、硒、锰的食物

原理：矿物质参与了男性**酮的合成和运载的活动，同时帮助提高**活动的能力以及**等生殖生理活动，尤其是锌、硒、锰。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善**的活动能力。男体内锌缺乏，会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。

缺硒会减少**活动所需的能量来源，使**的活动力下降。缺锰可导致**成熟障碍，**数量减少。

食物举例：像生蚝、扇贝、羊肉、猪肚、牛肝、香菇、山核桃等这都是富含锌的食物，男性在备孕期间可以多多食用。男性应多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等。富含锰的食物也应多吃，如大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤等。

男性备孕应适量吃含脂肪的食物

原理：脂肪是机体的高热能源，人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇**而来，适量的摄入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪，不仅影响**的生成，而且还可能引起**下降。此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。

食物举例：像肉类、鱼类、禽蛋中都含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

男性备孕应多吃富含维生素的食物

原理：许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，**更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和**的生成，从而使**减少或影响**的正常活动能力，甚至导致不孕。

食物举例：维生素的主要来源是蔬菜水果，所以男性在备孕期间应多多食用新鲜的蔬菜水果，像香蕉、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、**、绿叶蔬菜、黄绿叶蔬菜等都应该多多食用。

男性备孕应适量吃提高**的食物

男性可以根据自身体质适量食用提高**的食物，比如肉苁蓉对肾阳虚引起的**低下及不孕有较好的效果。

食物举例：其他如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等都是提供**的食物。

**提示：饮食紊乱往往会造成**异常，所以备孕的男性朋友必须饮食规律，尤其没有的早餐必须吃，如果早餐营养丰富，不仅能稳定的供给身体所需的能量，还能使体能得以充分发挥。