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长高和睡眠有关系吗 好的睡眠是长高的“必备品”

时间: 2022-10-30 canyinms.com

长高和睡眠有关系吗

长高和睡眠是有一定关系的,这是因为人的大脑里有个部位叫脑垂体,它分泌多种激素,其中一种叫“生长激素”,它管理着人体的生长发育,可以促进机体蛋白质的合成,从而能促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长。而生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是最高的,对孩子长个是最有帮助的。


从儿童期开始,只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后,睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后,生长激素的分泌量才逐渐减少。可见,在睡眠状态下,生长激素分泌最旺盛。

所以身高跟睡眠关系还是很大的,一般晚间的睡眠时间要基本保证八小时,11到4点的时间是一定要保证的。调查表明,夜间睡眠又足又好的孩子,精力充沛,消化吸收能力强,长个快,长得高。睡得差的孩子,精神差,易烦躁、哭闹、萎靡、不愿吃饭,缺乏营养,个子不高。

下面附上正常儿童或青少年的昼夜所需的睡眠时间表

年龄阶段                                                              所需睡眠时间(小时)

新生儿                                                                        14-20

2-3月龄                                                                      14-18

5-9月龄                                                                      13-16

1-3岁                                                                         12-14

4-6岁                                                                         11-12

7-10岁                                                                       10

10-14岁                                                                      9

青春发育期                                                                  9-10

成年人                                                                        7-8

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