我们为孩子的美丽和幸福感到无比的欢乐，这欢乐使我们的心灵博大，以至身躯难以容纳。——(美)爱默生

小孩子喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下青少年补脑益智的几种常见食材的内容。

青少年补脑益智的几种常见食材

青少年正在长身体的时候，要注意多吃一些具有滋补作用的食物，可以有促进食欲的作用，而且也可以有提高免疫力的效果。青少年用脑比较多，可以吃补脑益智的食材，可以有补脑提高大脑智力的功效，来看看这些食物的具体的介绍。

1.大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，可以有促进细胞兴奋性的作用，对于促进代谢有好处，而且也可以有补脑益智的功效。

2.核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。要注意不要多吃，以免食用过多导致上火的情况出现，对身体健康不利。

3.香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，吃香蕉可以有补充钾元素的作用，对于补脑健脑有一定的好处和效果。

4.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有提高记忆力的作用，对于补脑益智有好处，适合青少年食用。

青少年补脑，吃什么，上面的这些食材就是不错的选择了，这些食物可以有补脑益智的作用，对于提高免疫力和记忆力有一定的好处，而且也可以有提高体质的作用，对于补脑益智有一定的好处，还可以让你更加的聪明伶俐。

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