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孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下缺锌的人可以吃鱿鱼做的食谱的内容。

缺锌的人可以吃鱿鱼做的食谱

不少青少年都有缺锌的情况，一旦体内缺少锌元素的话，对于健康来说是非常不利的，因此平时要多吃一些补锌的食物很重要，要想补锌的话，有很多的食谱是可以选择食用的，比如说鱿鱼做的食谱就非常具有补锌作用。

孜然鱿鱼

原料：准备一只鲜鱿鱼，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

做法：

1、先把鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

2、将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。

3、锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。

功效：孜然鱿鱼营养丰富，其中富含对人体有益的物质非常多，比如钙、磷、铁、硒、钾、钠等都是很丰富的，此外，锌元素也很丰富，所以青少年补锌的话，家长可以做这道食谱给他吃。

青椒炒鱿鱼丝

原料：准备适量的青椒和鱿鱼。

做法：

1、把鱿鱼洗净，切丝，泡入清水中；青椒洗净、去蒂根、去籽，切成细丝，葱洗净、切碎。

2、锅中放油烧热后，烹入料酒，放盐和鸡汤，烧开，倒入鱿鱼丝，稍煮一下，捞出。

3、锅中再放油烧至五成热，放入青椒丝、酱油、盐、醋炒几下，倒入余下的鸡汤、鱿鱼，烧开，用水淀粉勾芡，出锅前放入葱末，淋上芝麻油即可。

功效：青椒炒鱿鱼丝口感清香，可以补充很多的营养，尤其是可以补锌，特别适合需要补锌的青少年食用。

以上介绍的这两道用鱿鱼做成的食谱补锌的作用是非常明显的，平时生活中如果体内缺少锌元素的话，那么这两道食谱是可以选择的，当然除了这些以外还有很多的食物都是具有补锌作用的，像一些新鲜的水果和蔬菜都是可以用来补锌的。

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