没有父母的爱培养出来的人，往往是有缺陷的人。——(苏联)马卡连柯

很多孩子每日的時间都被家长排得满满当当的，除开幼稚园的学前班，也有礼拜天各种各样儿童兴趣班。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下青少年预防近视的三种食谱的内容。

青少年预防近视的三种食谱

青少年是近视发病率比较高的一个人群，和很多的因素有关系，比如说用眼疲劳啊或者是用眼不卫生等等的一些因素，那么你知道青少年应该如何预防近视的呢。

芝麻核桃乳蜜饮

此道甜饮不但可以治疗近视，还有润燥通便痣功效。制法很简单，在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可，可调入蜂蜜增加甜味。

核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。这样的食疗方法可以有很好的缓解疲劳的作用，对于保护食疗有好处，而且还可以有养肝明媚的作用。

花生瓜子枣豆糕

花生瓜子等坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化能力，可防白内障。将花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。南瓜子含有大量锌，锌是前列腺素的重要组成部分，所以这道糕点特别适合男性近视患者。这样的食谱可以有很好的缓解视力疲劳的作用，而且还可以有预防近视的作用，对于经常用眼的人群来说效果不错。

关于青少年预防近视的一些食谱，你知道了吧。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，健脾开胃强筋健骨不油腻，而且还可以有保护视力预防近视的作用，大家试试吧。

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