孕妇胃口不好推荐食谱之炒菜类

A、番茄炒豆腐

材料：番茄、豆腐、酱油、白糖、盐。

做法：

1.先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。

2.锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

推荐理由：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要。豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准**的食欲，又可以补充营养。

B、**耳炒黄花菜

材料：木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。

做法：

1.将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。

2.锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

3.在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。

推荐理由：这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

C、糖醋带鱼

材料：新鲜带鱼、适量料酒、姜丝、酱油、白糖、醋、植物油。

做法：

1.先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净。把带鱼切成10公分长的段，用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟。

2.把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里，一边炸一边翻动，直至两面都呈金**时捞出。3.锅里留下适量底油，先把葱花煸香，再倒入炸好的鱼段和适量料酒，盖上锅盖焖几分钟。加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。

推荐理由：这道菜肴酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲，而且带鱼中富含丰富的钙、磷，能够帮助孕妈咪的身体补钙，是一道非常适合孕期食用的菜肴。

孕妇胃口不好推荐食谱之汤类

A、酸菜鲫鱼汤

材料：新鲜鲫鱼、酸菜、葱、生姜。

做法：

1.鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。

2.先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。

推荐理由：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分，酸菜有去腥味、开胃作用。准**可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。

B、鲜酸萝卜汤

原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。

做法：

1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。

2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。

推荐理由：这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕**食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

C、菠菜**汤

材料：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末，酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。

做法：

1.猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，继续搅拌均匀，制成小**。

2.菠菜去根、黄叶，洗净，焯水后，切段。锅置火上，加入适量清水，烧沸后，放入小**，小火煮熟，加适量盐、鸡精调味。最后放入菠菜段，汤沸即可。

推荐理由：菠菜**汤，荤素搭配，香而不腻，是准**们补充丰富营养的优选开胃菜。

孕妇胃口不好的原因

通常，在孕早期，由于妊娠反应比较大，孕妇常会出现胃口不佳等现象，这可能主要与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关。

也就是说，大约在停经6周左右，孕**体内的绒毛膜**过高。再加上，早期孕**心理压力过大、情绪波动较大或常处于负面情绪，都会直接影响到孕妇的食欲。这些都属于早孕妊娠反应，很多孕**都会有的，一般到第12周后，会逐渐消失。