宏伟理想鼓斗志，幼小心灵开红花。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下白开水对中小学生的益处的内容。

白开水对中小学生的益处

人对水的需求仅次于空气。一个人不吃饭，只要能喝到水，可以活十几天，但如果不喝水则只能活几天。所以说水是人体赖以维持基本生命活动的物质，无论营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水，尤其在学生阶段，对水的需要量更大，更需及时补充水分。

—般来说，中小学生每天约需水3000〜4000毫升，其中一部分可通过平时吃的饭、菜、水果以及喝的奶中得到，但仅仅依赖这部分水远远不够，每天至少应喝1500毫升水才能满足机体的需要，如在炎热的夏季或上体育课后更应及时补充水分。平时要养成多喝水的习惯，不要等到渴了才喝水。

那么，喝什么样的水好呢？

随着人们生活水平的提高，各种饮料的广告不绝于耳，商店里包装不一的饮料琳琅满目，让人目不暇接，不知道该给孩子选择哪种饮料才好。其实，家中白开水是学生们最好的饮料，因为它最解渴，进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，调节体温，输送养分。

研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

除白开水之外，目前市售的纯净水、天然水和磁化水等饮料，由于携带方便等优点，也为人们所喜爱，成为人们逛公园，外出郊游的必备物品之一。

纯净水指蒸馏水、太空水等。蒸馏水是将原水加热蒸发后，将水蒸气收集、冷凝后制成，其特点是水质纯净、无菌、无污染；太空水等则是利用物理或物理化学分离方法制成，它去掉了原水中除水以外的其他物质，即去除了水中的致病因素，使饮用水更加卫生。

天然水主要指天然矿泉水，从未受污染的水源中采集，经过简单的除菌、过滤、消毒即装瓶上市。

磁化水和普通水比较，其粘度、表面能力和渗透力以及溶氧量增强，生物细胞膜的活性和通透性增高，可改善血液循环、增加营养输送和代谢废物排放的效率。

但由于纯净水在提纯过程中将儿童少年生长发育所需的矿物质也去掉了，所以长期喝纯净水则得不到矿物质的补充，不利于孩子们的健康成长，故建议学生多喝白开水，而不要以纯净水作为其水的主要来源。

另外，不管是纯净水、天然水还是磁化水，由于其成本高，故而这类水的价格远高于白开水，从经济的角度来看，长期饮用也是一件得不偿失的事情。

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