孕妇不舒服之孕吐

　　怀孕初期，为创造利于胚胎顺利著床、茁壮的环境，人类绒毛膜激素的分泌，正是造成孕吐的主要原因。孕吐的轻重程度因人而异，怀孕初期因孕吐造成体重小幅下降也属正常现象，医师表示，怀孕前三个月内，胚胎仅有2～3公分，至多5公分的大小，并不需从妈咪体内获得生长所需营养，所以此阶段应该以减缓孕吐所造成的不适为优先，而不是担忧胎儿无法摄取足够的营养，强迫自己进食。

　　对策：

　　医师表示，怀孕前三个月内正是胎儿器官发展的关键期，饮食要吃的精巧而不是一昧多吃，应注重器官发育的健全，而不是促使胎儿长大。

　　以少量多餐为原则，避免容易诱发恶心感的食物与味道，烹调方式尽量以清淡、少油、少盐、少糖为主，并以天然食物取代加工后的食品，减少化学添加物的摄取;生姜、气泡水可舒缓孕吐;如外务较繁忙的孕妈咪，可善用营养保健食品，补充营养缺口。

孕妇不舒服之晕昡

　　医师表示，怀孕时全身的血液量会增加30%～40%，相对血液浓度会被稀释，或是胎儿生长发育造成铁质的流失，都是导致生理性贫血的原因;当新陈代谢增加、血氧浓度下降或是血流增加，容易出现头晕的现象;怀孕初期，因孕吐影响进食，无法供应身体代谢所需之能量，血糖容易偏低，也会有头晕的现象。而贫血与荷尔蒙分泌的影响，让孕妈咪很容易有突然头昏眼花、眼前一片黑的现象发生。

　　对策：

　　注意姿势变换所引起的头晕现象，尤其是躺着要坐起来或是坐着要站起来的时候，一定要放慢速度、循序渐进。如果突然出现头晕的不适感，切记要找到能够支撑身体重量的扶手、靠背等物品，并采取蹲姿或是坐姿，避免因晕昡而引起重心不稳，增加跌倒的可能性;而避免出入人潮多、拥挤、空气不流通的场所，也可减少出现晕昡的机会。

孕妇不舒服之水肿

　　孕期因黄体素分泌增加，也为生产时必定会流失的血液，体内储水量会比怀孕前增加45%～50%;医师表示，怀孕7个月的孕妈咪，在脸部和腿部会有明显水肿现象，水肿的典型特征为按压部位，明显下凹，需过一段时间才会慢慢弹回;长期维持一定的姿势，如于办公室长时间采取坐姿或是像医生上开刀房、百货公司销售人员、教师等需要长时间站立者，都可能加重水肿的症状。

　　对策：

　　红豆水可帮助消除水肿，每天摄取约500c.c.即可，水分的补充则同样以体重乘以30倍，若是在容易流汗的夏天可增加至40倍，切勿担心水肿而减少水分的摄取。减少盐分摄取可避免加重水肿现象，减少长时间站立、避免穿高跟鞋，睡觉时可将脚垫高于心脏的位置，可改善循环，而适度运动与按摩，也可舒缓腿部的不适。

孕妇不舒服之静脉曲张

　　当**越来越大，开始**周遭器官、肌肉、神经、血管，会有明显的下肢水肿、抽筋、静脉曲张等现象。常见的特征为**及膝盖后方浮现如蚯蚓般的蓝色血管;孕期常见的痔疮也是因**静脉曲张所造成。医师表示，**变大，除了影响下半身，也会**胸腔，使心脏负荷变大，产生心悸、呼吸困难的症状。

　　对策：

　　穿着弹性袜等机能性的护理产品，逼避免**下腔静脉，睡觉可采取左侧躺，或睡前抬腿可促进脚部血液循环，医师表示，虽然自己在怀孕期间穿不住弹性袜，但为了拥有一双**与舒缓不适，还是建议需要长时间站立、跑外务的孕妈咪可穿着弹性袜，而弹性袜的选择方式，应以自己能够负荷的丹数为主，由小丹数开始穿起(丹数越小压力越小、丹数越大压力越大)，循序渐进，如不知从何选起，不仿将自己的需求告知销售人员进行评估。

孕妇不舒服之小腿抽筋

　　怀孕后期体重急速增加，加上下半身血液循环变差，小腿肌肉大量的负担，使得小腿容易抽筋，抽筋的状况大部分发生在晚上睡觉时，也因此容易中断睡眠，影响睡眠品质。

　　对策：

　　抽筋现象发生时，可求助枕边人或是自己将脚趾向后扳减轻疼痛，平时多做腿部的拉筋运动和按摩，并补充钙质摄取，医师表示，抽筋是孕期常见的现象，建议一天可以吃一根香蕉、多喝牛奶，或是补充豆类制品、深绿色蔬菜、小鱼干等天然补钙的食物，当然也可以补充来源安心的钙片，虽然抽筋无法避免，但仍可减少发生的次数。