孕妇秋冬吃板栗——消除疲劳

　　营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

　　板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。

孕妇秋冬吃红枣——增强母体免疫力

　　营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。

　　红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。

孕妇秋冬吃萝卜——健康小人参

　　营养成分：糖类、维生素C、维生素K

　　萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。

孕妇秋冬吃**——宜母果

　　营养成分：**酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素

　　**的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。

孕妇秋冬吃牛肉——肉中骄子

　　营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸

　　牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。

孕妇秋冬吃葡萄——水果皇后

　　营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质

　　葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。

孕妇秋冬不能错过的水果

　　1、苹果

　　苹果可以说是最为常见的水果，其酸酸甜甜的口感，可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状，有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准**在孕期多吃苹果，不但可以摄取到充足的营养与维生素，还有利于预防便秘，促进分娩。

　　2、石榴

　　已经到了石榴盛行的季节，现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类，蛋白质以及其他矿物质等。准**在怀孕期间多喝一些石榴汁，有助于降低胎儿大脑发育损伤风险，同时还可以改善食欲。

　　3、葡萄

　　葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利**的作用。准**在孕初期经常吃葡萄有助于消化，可预防便秘，起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季，吃葡萄的话还能起到补水的作用，还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白，让皮肤更有弹性。

　　4、梨

　　梨中所含的水分比较多，而且含维生素和钙加孕妈微信公众号搜索：huaiyunzhishi，每天给你精彩!、磷、铁、碘等微量元素含量也较为丰富。令外，梨还具有生津止渴、清心润肺、利尿等功效。孕妈每日吃一个梨，不仅可以清心降火，还可以预防妊娠高血压以及孕期的身体水肿。

　　5、无花果

　　无花果的营养价值是非常高的，除了是一种水果，还能入药，有清热解毒、止泻通乳之功效。对怀孕期间得了痔疮的准**来说，食用适量的无花果有助于治疗痔疮。

　　注意：虽然水果营养丰富，不过孕**千万不可贪吃，原因是水果中含有较多的糖分，吃多了容易发胖，还有导致妊娠期糖尿病的可能，此外，准**倘若食欲不振，没有胃口，万万不可以水果代替正餐。