妊娠糖尿病推荐食谱

【8:00~9:00】早餐：鸡蛋（1只），杏仁麦包（1个30g）。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵黄素等人体所需要的物质，有时换着鹌鹑蛋吃（一天5~6只）；杏仁麦包最好是无糖的，面包是精工细作，所以不能吃太多哦。

【10:00~11:00】早点：孕妇奶粉（2匙/一杯牛奶需要4匙），玉米（1只）。

在孕妇奶粉中添加芝麻粉或者核桃粉，这样在补充各种营养的同时增添蛋白质和不饱和脂肪酸。玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质，钙含量接近乳制品、可降低人体胆固醇、具有防癌抗癌作用，专家还建议把煮玉米的水喝掉。

【12：00~13：00】午餐：杂粮米饭（含大米、荞麦、燕麦等，每餐2~3两米），鱼片炒青菜（鱼片二两、青菜半斤），木耳蒸猪肉（肉一两，木耳少许）。

五谷杂粮有助于肠道的加快蠕动，不让多余的脂肪、糖分停留太久。五谷杂粮中富含的维生素A、维生素B2、维生素E、脂肪油、挥发油、亚麻油酸、氨基酸、胱氨酸等，不容易肥胖哦，**的准**们最适合了。

鱼肉含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳下气的功效。食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。青菜可以提供很丰富的营养，强身健体并含维生素和矿物质，一个成年人如果每天吃500g青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需求提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

猪肉为人类提供优质蛋白质和必须的脂肪酸，猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。**耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质约10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素维生素b1、b2和c等有效的营养物质。

【15:00~16:00】午点：水果一个或半个（苹果、柚子、香蕉**），梳打饼干两块或是无糖豆浆一杯。

苹果中含有多做维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对宝宝的生长发育有益，能促进生长发育。其中含有的锌，对宝宝的记忆有益，能增强宝宝的记忆力。在这里要提醒妊娠期糖尿病的**们不能吃甘蔗、葡萄和龙眼，这几种水果的含糖量很高。

饼干口味酥松不腻口，能充饥，但是建议**们购买那种全麦的，或者不那么上火的梳打饼干，而且每次的食粮都不宜多，适合孕早期会出现呕心。呕吐的准**。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

【18:00~19:00】晚餐：米饭（一碗），瑶柱蒸水蛋，青菜（半斤）。

大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。在这里建议妊娠期糖尿病的准**不要吃太多的米粥、米汤，因为米粥烹调时间长，糖分也随之增加，这就是用五谷杂粮来代替一部分米饭的原因。

瑶柱含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素。适宜糖尿病，虹斑性狼疮，干燥综合征等阴虚体质者食用。

【20:00~21:00】晚点：麦片，孕妇奶粉（2匙）。

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。我没有添加任何的调味，有时只是淡吃，如果不能接受淡吃的准**可以与孕妇奶粉混合吃，这样半夜一般都不用起来再找东西吃了。

妊娠糖尿病经典食谱大全

经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克 午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克 晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱4

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 早点：花卷30克

午餐：米饭100克、**耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 午点：橙子150克

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 晚点：牛奶220克

其他：色拉油40克、盐4克

经典食谱5

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 早点：柚150克

午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克 午点：小花卷30克、西红柿150克

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱6 

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克   早点：桃子100克 

午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克   午点：黄瓜150克 

晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克   晚点：牛奶220克 

其他：色拉油25克、盐4克 

经典食谱7 

早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克   早点：咸切片面包25克、西红柿150克 

午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克   午点：猕候桃150克 

晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克   晚点：牛奶200克 

其他：色拉油25克、盐4克   

经典食谱8 

早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克   早点：咸切片面包50克 

午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克   午点：桃子 

晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克   晚点：牛奶220克 

其他：色拉油25克、盐4克