食物中的补肾高手分别是什么

黑芝麻，桑葚，黑米，枸杞，海狗肾，胎盘，山药，猪腰，牛骨髓，狗肉，都是食物里面补肾高手。中医讲黑色入肾，黑芝麻具有滋补肝肾，益补精血的效果，同时也能起到润肠通便的作用，对于肝肾不足，精血亏虚导致的头晕眼花，四肢无力等症状，都有非常好的改善作用，平时吃黑芝麻尽量吃生的，每天早餐的时候吃一勺黑芝麻就能起到很好的补肾作用。

桑葚同样具有滋阴补肾益补精血的作用，可以用于肝肾阴虚精血不足导致的头晕耳鸣，关节不利，失眠等症状改善，春季的时候适量吃鲜的桑葚。但是由于桑葚属于季节性比较强的食物，过了春季的时候基本上没有鲜的桑葚也可以吃桑葚干，或者把桑葚泡酒都能起到，很好的补肾效果，但是如果喝桑葚酒不要一次喝太多，很可能会导致身体上火或者是醉酒的情况，得不偿失。

黑米也具有滋补滋阴，补肾益气，活血明目的作用，对于肾精血不足导致的失眠多梦，腰膝酸软都有，非常不错的滋补效果。可以把黑米煮成粥，或者和平时吃的大米一起煮成饭，经常食用，能够有非常不错的补肾效果，枸杞也是具有滋补肝肾的效果，对于肝肾不足，经血亏虚，导致的腰膝酸软，眼睛干涩，头晕耳鸣等症状都有，非常不错的改善作用。

海狗肾具有暖肾壮阳益精补肾的效果，同时也是一位中药材。山药的补肾效果也特别好，不仅能够滋阴补肾，还能够调理脾胃，对于肾气不足，肾阴虚导致的腰膝酸软，浑身无力都有，非常不错的改善效果。腰补肾的作用就是以脏补脏同时具有补肾益精的效果。牛骨髓和狗肉都是具有温补肾阳以补精血的作用。但相对来说也比较容易上火，要适当吃，不要一次吃太多。

阅读全文