适合考试当天吃的菜谱：1、早餐：鸡蛋、杂粮粥、水果适量;午餐：米饭、肉末茄子、排骨海带汤;晚餐：铁棍山药、清炒菠菜、酸奶。2、早餐：馒头、酸奶、苹果;午餐：米饭、排骨冬瓜汤、炒青菜;晚餐：杂粮粥、海米菜叶汤、焖茄子。3、早餐：肉包、牛奶、圣女果;午餐：米饭、黄豆烧牛肉、鲫鱼豆腐汤;晚餐：醋溜包菜、燕麦粥、鸡蛋。

　　菜谱示例

　　排骨海带汤

　　做法：

　　1.原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

　　2.排骨凉水下锅，焯出血沫后洗净。

　　3.电砂锅里放入葱，姜片，八角。

　　4.放入排骨，倒入适量料酒，醋，加适量热水，小火炖制。

　　5.炖至排骨软烂后放入泡发好的海带，盐，再炖20分钟即可。

　　清炒菠菜

　　做法：

　　1、菠菜冼净，根部用刀劈开，然后切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥干水分;

2、炒锅上火，注入植物油烧至七成热时，用葱姜丝炝锅，然后倒入菠菜，加入酱油、精盐、料酒、味精，颠翻均匀出锅即成。