高考早上按以下食谱吃比较好：1、杂粮馒头、酸奶、苹果。2、鲜肉小包、牛奶、圣女果。4、鸡蛋、杂粮粥、水果适量。早餐的食物品种要丰富，含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。避免吃冷食，也要避免碳酸饮料。

　　高考最理想的早餐

　　高考最理想的早餐1：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜

　　高考最理想的早餐2：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

　　高考最理想的早餐3：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

　　高考最理想的早餐4：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　高考最理想的早餐5：百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　高考最理想的早餐6：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　高考最理想的早餐7：银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

　　高考最理想的早餐8：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　高考最理想的早餐9：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　高考最理想的早餐10：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　高考最理想的早餐11：火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　高考最理想的早餐12：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。