产后皮肤松弛怎么办

产后**很容易化身“黄脸婆”，松弛粗糙的肌肤，暗黄无光的脸色，简直是比岁月还无情。**们产后照顾宝宝虽然很辛苦，但再辛苦也别忘了好好保养下自己的皮肤。

1、产后要记得养气血

木耳、瘦身、动物肝脏、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等都是含铁量丰富的食物。新**可以多吃，平日可以煮一些红枣桂圆甜汤、赤豆羹、生鱼红枣汤等养颜补血的汤滋补一下。

2、多吃含胶质的食物

经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的**如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

3、定期给肌肤去角质

要知道角质层堆积就会让肌肤看起来暗淡无光。**们可以根据肤质，每个星期去1-2次角质，让肌肤慢慢变得白皙。

4、注意**下垂问题

无论你是不是哺乳**，都会面临**下垂的危机。而下垂的**容易让你看起邋邋遢遢，皮肤松弛。所以，产后要多注意呵护自己的**。

可以多按摩**，这样做能促进血液循环让**更坚挺，有空时试着将双手手掌托在**底部，稍微**，将**往**方向伸拉。也要锻炼**肌肉，常做俯卧撑和扩胸运动等，可以帮助锻炼**肌肉，预防**下垂。

5、注意眼部保养

折腾的产后生活，让以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，甚至还出现眼纹、眼袋，眼部肌肤松弛，立马看上去老了许多。所以说产后**每天坚持保养眼部，随时随地补充**睡眠很重要。建议每天晚上记得睡足7-8个小时，白日里只要有空闲时间，也记得谁上十几分钟。

6、日常饮食调节也很重要

①少吃酸性食物

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

②别忘了适量补充盐

有人说新**在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新**是很有益处的。由于产后出汗较多，**分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

③补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

④要保证摄入充足的钙

哺乳**应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳**体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

⑤不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新**每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新**的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。