产后下面松弛怎么办 三大招有效帮你恢复紧致
产后下面松弛可以通过锻炼恢复
在分娩后,由于胎儿在分娩时通过产道时,使部分**肌纤维断裂,会导致**松驰,这是正常现象。一般的**松弛不用治疗,可以通过锻炼恢复,锻炼方法如下:
1.收肛法
全身放松后,跟着深呼吸的节奏进行运动。深吸气时,收缩**周围的肌肉(就像忍大**时肌肉收缩的感觉),然后屏住呼吸约10秒钟后,慢慢地呼气,同时也逐渐放松肛周肌肉,如此反复。每天两次,早晚各一次,每次100下,逐渐增加。
2.开关“水龙头”法
**时,在排尿中突然停住,让尿液中断一会儿,过几秒钟后再继续排尿,反复锻炼可达到紧缩**的效果。
3.波浪状操练法
坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩耻骨、尾骨肌肉,在收缩状态下持续10秒钟,然后由前到后逐渐放松。在这一过程中,可想象海水渐渐涨潮又渐渐落潮,反复练习即可。
4.腰臀肌肉运动法
仰卧在垫上或床上,以头和双脚为支点,抬高**,同时收缩耻骨、尾骨肌肉,放下**,同时放松耻骨、尾骨肌肉,反复数次练习。
5.**收缩法
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻****,后收缩**,夹紧**,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长。
6.走路法
走路时,有意识地要绷紧**内侧及会**肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
产后**松弛严重可采用手术法
有些**因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,**的恢复也不尽人意,进而影响到**时,可以采取手术的方式来修复。比如当你感觉到自己的**已经严重松弛,影响到**的时候不妨尝试一**道的整形手术。
而**缩紧术是**整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后**质量会有明显改善。患者只需要在非**期去医院进行相关的术前**,尤其是妇科**,在**过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。
产后**松弛平时应正确清洗**
1、清洗盆使用前要洗净,毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光,容易滋生细菌和真菌,所以要定期清洗后暴晒。 清洁会**时,要用温开水,不需加其他药物,每天至少清洗两次。
2、清洗擦干后要垫上**,这样做,一方面可以让**不接触未消毒的裤子,保持**干燥;另外,还可以让**及时吸收**的分泌物,不过,新**要注意及时更换**。
3、新**如有会**撕裂伤或会阴侧切伤口,**肿胀明显的可用温热毛巾热敷,每天3次,产后5~6天开始;也可用温水1:5 000高锰酸钾溶液坐浴,每晚1次,促进会**伤口愈合。
4、新****后养成用手纸由前向后揩试干净,并用温水清洗或冲洗**。若**口留有粪渍,很容易让粪渍内肠道细菌趁机进入**,引起炎症。