产后盆底肌肉康复最佳时间

分娩后42天应常规做一次盆底功能**，如果出现了盆底肌肉松弛、**壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行**和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且**脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能**和及早进行盆底康复是每位**明智的选择。

产后盆底康复治疗有必要做吗

国内外大量研究数据显示，至少有三成以上的妇女产后会发生盆底功能障碍，不管是经**分娩还是剖宫产分娩都避免不了妊娠过程对盆底肌肉造成的不同程度损伤，如果因**试产失败而做了剖宫产手术，**试产过程中盆底肌和末梢神经还可能受到更大的挤压损伤，导致盆底功能障碍。

如果不及时进行康复治疗，随着年龄增大和二胎的孕产，将会出现一系列严重的症状。轻者表现为**松弛、**质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等；重者出现尿失禁、**脱垂、**脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以言状的痛苦。

所以产后**及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的，进行康复治疗后约60%以上的**产后盆底肌肉神经功能可自然恢复。

产后盆底康复操

1.呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2.提肛运动

做收缩****的动作，明显感觉会**肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3.**运动

吸气时**及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4.抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向**靠拢。

5.腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近**，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。