天气网讯，这几天，不管是南方还是北方，都感受到了秋天的寒凉，即便是华南一带，也穿上了外套。不过，今天过后，南方将火箭式升温穿越回初夏，预计未来几天30℃范围扩大，多地的气温将转为较常年偏高水平！提醒大家，近期气温起伏多变，要注意及时添减衣物，谨防感冒。

南方火箭式升温穿越回初夏

南方天气

预计今明天一股冷空气将给华北、东北一带带来较明显大风、降温天气。南方随着副热带高压加强西伸控制，未来几天升温是主流，多地气温将转为较常年偏高水平，最高气温30℃范围扩大。

其中，预计今明天（10月21日至22日），广东大部以晴到多云为主，各地气温继续回升，昼夜温差拉大，像是广州明天昼夜温差可达10℃，最高气温重回30℃以上，公众请注意适当调整着装，谨防感冒。

全国气温预报：

全国气温预报

未来十天，将有多股冷空气影响我国，但总体势力偏弱、影响偏北。其中，今明天一股冷空气将给华北、东北一带带来较明显大风、降温天气，城市中，比如长春和哈尔滨，明天最高气温将由昨天的17至19℃降至10℃，冷意明显。

至于南方，随着副热带高压加强西伸控制，未来几天升温是主流，多地气温将转为较常年偏高水平，最高气温30℃范围扩大。比如南宁，昨天最高气温只有20℃左右，今天则加入升温通道，之后几天一直保持在30℃上下，回暖迅速。

值得注意的是，晴朗干燥天气下，昼夜温差大。今明天，从北到南不少地方的昼夜温差都将超过10℃，就连长江流域不少城市的昼夜温差也在10℃以上。公众早出晚归记得添加衣服，谨防感冒。

昼夜温差大注意什么？

昼夜温差大注意保暖

早晚加衣

昼夜温差大时，早晚两个时间点温度较低。在这时就要做好防护，特别是老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力差的人群，在早晚时间出门要带好外套，并注意保暖。

保持空气流通

保持空气流通不仅能够有效的抑制细菌的滋生，也保持了室内空气的清新。小编认为通风时间应在早中时期，且每次15分钟最佳，晚上温度较低，若此时通风，易造成体质较弱、抵抗力差的人群患上感冒，真是得不偿失。

均衡饮食、补充营养

食物是人体能量的来源，在这个昼夜温差大的时节，更应注意饮食搭配。在天气转凉后，人们的食欲会大增，但在这干燥的季节应多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，并少吃些辛辣的食物。

加强身体锻炼

运动是防寒一项必不可少的项目。天气转凉后，随着体感舒适度的提高，运动的人也随着多了起来。而且运动项目也是非常多，例如跑步、登山、打球等都是耐寒的项目，可以提高身体免疫力。