孕期尿频应养成良好生活习惯

（1）白天多喝水，晚上少喝水

医师表示，很多孕妈出现尿频症状时，第一个反应就是控制水分的摄入（也就是少喝水），这样的做法是缺乏科学性的。因为女性在怀孕期间，肾脏要排除大量的代谢产物，水分摄入不够的话，尿液的浓度变大，容易引起尿结石。

孕妈在保证水分的摄入的同时，应该注意喝水的时段，白天可以多喝，睡前2小时尽量不要喝水，这样才能有效缓解尿频症状的发生。

（2）一有尿意，马上解决

虽然每次排出的尿量不是很多，但是有尿意的时候，孕妈们就应该马上把**排空。因为当尿液长时间积聚在**时，**的伸缩性容易受到影响，弹性的减弱容易加大排尿的困难，甚至引发尿毒症。

（3）减少仰卧，尽量侧卧

晚上睡觉的时候，孕妈们应该尽量选择左侧卧，因为这样可以有效减少增大的**对输尿管和**的过度**，增大**的储尿空间，有效防止因为尿积存而引发的泌尿系统感染的发生。

（4）勤换**，垫上护垫

因为**比较频繁，孕妈们应该更加注意**的清洁，勤换**，防止**遭到细菌感染。另外，为了减少不必要的漏尿尴尬，孕妈们可以适当使用卫生棉。

孕期尿频应注意日常饮食

（1）坚持清淡饮食

为了减轻泌尿系统的负担，孕妈们在饮食上应该尽量清淡，这样才能有效减少尿液中葡萄糖、氨基酸等营养成分，避免因为细菌滋生而引发的泌尿系统感染。

（2）避开利尿饮食

跟缓解水肿的饮食不同，孕妈出现尿频症状时，应该尽量避开利尿的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆、玉米须等，才能防止尿频的进一步加重。

孕期尿频应常做两种运动

（1）缩肛运动

孕妈有目的地对盆底肌肉进行锻炼，可以有效增强盆底肌肉的张力，有效控制排尿反应。因此孕妈们平时可以适当做一些缩肛运动，四肢呈下跪姿势，背部呈伸直状态，有规律地收缩**肌肉。

（2）会阴锻炼

对盆骨肌肉进行锻炼的时候，孕妈们也可以多做会阴锻炼，以此来增强会阴肌肉的弹性，达到预防尿频和防止会阴撕裂的效果。需要注意的是，在做会阴锻炼之前，应该先征求医生的意见，避免不必要的伤害。

孕期尿频应利用医学手段

（1）进行尿常规**

如果尿频症状发生的同时，还带有尿急、尿痛和尿不尽等症状，孕妈们应该尽早去医院接受尿常规**，因为这很有可能是泌尿系统受到了感染，引起了**发炎。

（2）适当服用药物

出现尿路感染时，尿频的症状会更加明显，这时候孕妈可以在医生的监督下，适当服用一些副作用较小的药物，如氨苄青霉素、呋喃妥因等。