宝宝睡觉晚怎么调整

方法1：制定作息表，严格执行

家长可自行与孩子制定作息表，制定好后就严格执行。如果孩子晚睡已经习惯了，家长也不要让孩子一下子早睡，而要循序渐进，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

方法2：避免晚上剧烈的活动

睡前如果剧烈活动，就会让孩子兴奋，孩子就更加难以入睡了。所以要避免睡前做剧烈的活动，譬如做剧烈运动、看刺激的电视或者玩刺激大脑的游戏等。

方法3：营造睡前气氛

让孩子早睡，就要提早营造入睡氛围，譬如把房间灯光调暗、拉上窗帘、放舒缓的音乐、铺好床**。

方法4：家长以身作则，不熬夜

到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得**。如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。

注意：早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要因素，养成早睡的好习惯，无疑对孩子是百利而无一害的。

宝宝睡觉晚的危害

危害一：影响孩子身高

晚上十点左右是孩子体内生长激素分泌的最佳时期，只有孩子进入深度睡眠后，生长激素才能分泌，而如果孩子没睡觉，生长激素就无法分泌，孩子的身高势必会受到影响。

危害二：心脏承压过大，为日后埋下隐患

一些孩子晚上不早睡，第二天就会产生疲劳感，而这种疲劳感又会让孩子变得情绪不稳定，譬如：爱哭、爱闹、情绪暴躁等。这些负面情绪都会给心脏施压，长时间晚睡，对孩子的心血管极为有害，若不及早调整作息改正错误，那么在未来，孩子就很容易患上严重的心血管疾病。

危害三：抵抗力变弱，孩子易生病

孩子晚上晚睡，即便白天再怎么补觉，其实都不会让孩子精力充沛，反而会越睡越累，所以久而久之，孩子就会无精打采、睡眠不足，最终致使抵抗力变弱。

危害四：影响智力发育

晚睡会让大脑得不到充分的休息，脑细胞也无法充分发育，所以长此以往就会让孩子变得精神涣散、记忆力减弱、反应力下降，严重阻碍孩子的智力发育。

危害五：导致孩子性早熟

孩子睡得晚就会刺激体内荷尔蒙的分泌，分泌过多则影响脑下垂体对性激素的正常调节，而这种现象，就会导致孩子的性早熟。

危害六：导致肥胖

孩子晚睡会阻碍体内新陈代谢的进行，日积月累，就会导致肥胖，而且晚睡的孩子通常喜欢夜里加餐，这也会导致孩子体重的增加。