对于经常用眼，以及眼睛有问题的人来说，补充叶黄素对我们的眼睛是非常有益的，它也是我们视网膜的有效成分。叶黄素一般在食物中就能获得，所以我们要多吃一些绿色或者橙黄色的食物，当然也可以吃叶黄素片，但是一定要注意摄入量不能太高，不然会增加肝脏负担，皮肤也很容易变黄。

叶黄素吃多了会手脚发黄吗

叶黄素吃多了是有可能导致皮肤变黄的。因为叶黄素最常见的副作用是引起皮肤变色。 这主要是由于叶黄素中的类胡萝卜素。由于摄入过多，就会导致皮肤发黄。身体需要长时间的吸收需要的能量，所以会将多余的部分排出到体外。不过只要停止使用这些食物，2到6周就会逐渐的消失，对身体的健康也没有任何的影响，在此期间可以多喝点水，促进尿液的排泄。

叶黄素吃多少毫克最好

叶黄素的服用量安装说明书上的标注使用即可，一般早晚各一粒。就日常补充而言，建议不要超过10毫克，过量摄入叶黄素会给肝脏造成过多负担。

由于人类和其他哺乳动物无法自行合成叶黄素，因此外来食物是唯一来源，建议多食用富含维生素的蔬菜和水果。叶黄素属于脂溶性的药物，建议早饭以后半小时服用。可以促进药物的吸收，更好的发挥药效。

叶黄素有什么用

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要成分，可以保护感光细胞，并在视网膜受到轻微损伤时防止其凋亡，从而保护视力。 由于叶黄素不能由人体合成，因此只能通过外部来源进行补充，叶黄素的外部补充是保护视力的有效手段。

叶黄素可以过滤蓝光，分解强光和紫外线对人眼的伤害，避免对蓝光的伤害，并防止叶黄素缺乏引起视力丧失或失明。 因此，叶黄素也被称为护眼剂。