俗话说得好，3月不减肥四月徒伤悲，正是因为这样很多人当下都动了起来，而舞蹈因能提高个人气质以及起到减肥的效果，成了时下很多人的选择，不过很多疼在跳舞的时候都遇得到失眠的问题，那么晚上跳舞失眠是什么原因？晚上跳舞睡不着觉怎么办？一起看看吧。

一、晚上跳舞失眠是什么原因

晚上跳舞失眠是时下很多人都有的问题，像这种多是因为剧烈运动后身体会分泌大量的肾上腺素，刺激细胞的新陈代谢速率，使体内产生过多热量，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。建议睡觉前两个小时不要剧烈运动，运动后洗温水澡，喝点牛奶，听舒缓的音乐都可以有效的降低神经兴奋度。

二、晚上跳舞会影响睡眠吗

一般来讲晚上跳舞是不会造成睡眠上的影响，反而能够促进局部血液循环让人休息的更好，不过要注意的是跳舞的时间要选择好，最少应该在睡觉之前一个小时到加，但是运动量不能太大，也不能够做高强度运动。

三、晚上跳舞睡不着觉怎么办

1、有这种情况可以选择在准备睡觉前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助入睡，

2、以把手机放下，把灯关掉，放点轻音乐听一下，可以帮助你在身心放松的情况下尽快入睡