1、羊肉手抓饭

　　霜降节气比较适合吃羊肉手抓饭，因为羊肉是非常好的滋补食物，里面富含丰富的蛋白质，而且羊肉属于热性肉类，可以补气补肾，同时起到暖身暖胃的作用。并且羊肉抓饭既好吃又营养美味，十分适合霜降吃。

　　2、糯米饭

　　霜降节气也可以煮上一些红枣糯米饭，糯米配上大红枣，再加上一些葡萄干和核桃仁一起煮熟即可，而且这些都是对身体很好的食材，不管男女都可以食用，核桃有很好的健脑作用，特别是那些经常用脑的人，就可以多加一些核桃仁。并且这样的饭非常耐饿，而且能量非常的高，其实可以起到非常好的贴秋膘的作用。

　　3、菜肉饭

　　霜降节气虽然可以多吃一些肉来囤积脂肪，但是肉如果吃的过多，又会对肠道产生影响，所以可以把青菜加入进去，制作成非常好吃的菜肉饭，这样的搭配营养比较全面，既可以储存能量，又不用担心过多的油脂进入到肠道，引起身体的不适。

　　4、南瓜芋头饭

　　霜降节气适合多吃一些粗粮，所以可以将南瓜，芋头去皮切块，然后放入大米当中，同时也可以加入一些小米、红米、黑米等粗粮，这样的精粮细粮搭配在一起，不仅营养全面，还比较健康。