喜欢运动和健身的达人们应该都有听过负重背心这一个词吧?可能有一些达人们试过，但是可能有一些达人们没有试过，并不是很了解，那么今天就让我们一起来看一下负重背心的好处与坏处，以及用在运动中该怎么用吧?

负重背心坏处

长期穿负重背心可能会对胸廓以及内脏的发育产生影响。同时一旦去除之后一段时间之后，训练的肌肉也会反弹。

选购应该注意尽量不要买太重的，要不会将身体压变型。建议是每天不要超过半小时。

负重背心好处

穿这种背心负重对增强预防骨质疏松有一定的帮助，不过最好是在有阳光的地方行走，因为在阳光下负重锻炼可以增加肌体的骨钙的形成，防止骨质疏松。同时，对于练习力量、速度和耐力也有明显作用。有一定的减肥作用。

负重背心的用途

走平衡木。用负重背心改善平衡的最好方法是使用平衡木。通过使用平衡木，你会强迫自己面对**平衡问题。如果你健康的话，在健身房或公园里使用平衡木。如果没有，选择任意工具，保证走一直线。

有氧运动。花时间做有氧运动，持续心肺运动有助于改善**平衡。

举重训练。重量训练是另一个改善**平衡的好方法。

日常动作。如果是因为医学原因穿上负重背心，练习你日常行为动作，改善和恢复**平衡。试着移动**手臂，转身，站着坐下，重复多次，在这些基本功作上提高平衡。

其实负重背心适当使用是有很大好处的，但是如果用的过度了，那就会适得其反了。