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孕妇可以游泳吗 牢记孕妇游泳的注意事项

时间: 2022-10-16 canyinms.com

孕妇可以游泳吗

  孕妇是可以游泳的,但怀孕早期和后期不适合游泳,主要是为了避免羊膜早破和感染等问题。游泳对于怀孕中期的健康孕妇来说,就像散步、做操一样,是比较好的锻炼方式,不过需要注意的事情特别多,孕妇一定要小心谨慎。

  

孕妇游泳的注意事项

  游泳前:

  1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。

  2.要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

  3.游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。

  4.游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起**收缩或出现蛋白尿。

  5.在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时**池水清洁。

  6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗**能量,只是你感觉不明显而已。

  7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。

  8.下水前应活动一**体,以防在水中发生腿抽筋。

  9.不会游泳或游泳技术不熟练的准**,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

  10.孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史、**出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳,妊娠晚期也不要游泳。

  游泳中:

  1.不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

  2.不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入**,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中,不要仰泳。

  3.游泳时应有人在旁或在岸上监护。

  4.运动时间不宜太长,运动时间最好不超过两个小时,以运动结束不觉太累为宜,大致游300-400米即可。

  5.请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入**繁殖,引起**炎。

  游泳后:

  1.一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。

  2.立即解**,可预防**炎发生。

  3.用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。

  4.游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。

  5.锻炼后要及时补充液体。

  6.游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚。

  

孕妇正确游泳的好处

  怀孕4到7个月的准**来说,游泳不但能增强心肺和神经系统功能,促进血液循环,还能锻炼腰背、**、骨盆底等处的肌肉,使之更加适应分娩,并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。另外,水的浮力不仅减少了孕妇的负担,胎儿也不容易受到震动。

  比较陆上运动,孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多,可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。

  此外,游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明,参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇,并且产程能缩短一半左右。

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