坐月子回奶了怎么办

最近常常有宝妈咨询：“我还没出月子，奶就不够宝宝吃了，奶量越来越少，这是什么原因啊？”

今天就来说说哪些因素会造成回奶，各位新**可要避免这些“雷区”哟！

人生气的时候交感神经系统会兴奋异常，内分泌系统紊乱， 大量的肾上腺素和甲肾上腺素会被释放出来，渗入母乳中，会影响母乳的产量，就会很快的回奶。

月子餐补的过早，会导致****堵塞，造成回奶，月子餐提倡均衡营养，吃对月子餐，既能使**乳汁充足，也能使**有个好的身材。

产后饮食要注意按照“排、调、补、养”的规律进行。优秀的月嫂会按照产妇的身体恢复情况，科学配比最适合产妇的定制月子餐，吃对了，才能真正做到“奶多人瘦”！

有些宝妈在产后急于减肥，想在最短的时间里把体重减至孕前状态，导致产后奶水营养不足，容易发生回奶。

4、过多使用吸奶器

如果宝妈不直接喂奶，而是用吸奶器将母乳挤出来也一样可能会出现奶水变少的情况，因为吸奶器根本无法像宝宝的吸吮那样有力地刺激并排空**。也就是说吸奶器最多能将**内积存的乳汁排空，而宝宝的吸吮不仅可以排空**内积存的乳汁，还可以做到他一边吃奶，**的**就一边产奶。是不是很神奇？

1、让宝宝多吸

首先，乳汁是由**分泌的。刺激**分泌奶水最有效的方法，记住，最有效的方法就是宝宝的吸吮。宝宝吸吮越多，**接受刺激越多，自然就能持续分泌。所以，让奶水变多的第一个方法就是让宝宝多吸。

说到这里，就要再介绍一个名词，叫【供需平衡】。可能有**会有很明显的感受，就是**并不是很胀，但宝宝要吃奶时总能吃饱，这就是典型的供需平衡。供需平衡就意味着，宝宝可以一边吃奶，**的**就能根据宝宝的吸吮一边产奶。

所以有些**在亲喂了几个月之后，发现自己的**不胀了，就以为是自己奶水不够了，急匆匆的给宝宝添加奶粉，宝宝吃了配方奶粉，对母乳的需求就降低，吸吮次数就减少，于是最终结果就是：哎，我的奶水真的是不够了！

其实，那并不是**奶水不够，只是你不了解【供需平衡】，最终错误地给宝宝喂了奶粉之后，导致奶水真正不足了。

2、不能光喝汤，肉也要多吃

其次，除了宝宝多吸之外，能否靠多喝点下奶的汤水或者多吃点下奶的食物来让奶水变多呢？

没错，哺乳期**的营养是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，奶水的分泌量就会减少，母乳的质量也会相应降低。

但光喝汤水，就能补充营养吗？显然不是。比如鲫鱼汤，真正有营养的部分还是鱼肉。光喝鲫鱼汤，肚子就被这些汤汤水水装满了，哪里还有胃口吃鱼肉呀。因此，汤水喝太多不但不能帮助下奶，反而还可能不利于母乳的分泌。

事实上，在哺乳期，蛋白质的摄入对**奶水分泌的影响最为明显。换句话说，哺乳**要多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等；另外，大豆以及其它豆制品也是不错的选择。

当然，要保证奶水的质量，光是以上这些肯定是不够的，需要营养均衡，荤素搭配好。最简单的做法就是，食物多样但不过量。这样既不用害怕营养过剩引起肥胖，也不用担心营养摄入不全面了。

3、 增加喂养次数。

月子里突然回奶了，**可以增加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样能有效刺激乳汁分泌。

4、保持充足睡眠。

月子里需要注意的事情很多，其中有一样就是要多休息，多睡觉，保持充足的睡眠相当重要，只有休息好了，才能让**分泌出更多的乳汁。

5、 寻求催乳师的帮助，按摩**。

月子期间没奶了也可能是由于**堵塞造成的，**可以寻求专业催乳师的帮助。

6、保持心情愉快。

月子里的宝妈们心情非常重要，因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况，心情会影响人体内分泌，而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌。

另外，在哺乳期，**的心情及精神状态也会极大的影响母乳分泌，比如说“生气会回奶”这是真的（生气的奶有毒是假的），所以，要想母乳喂养顺利，新**应保持心情愉悦。

总结：让宝宝多吸，营养均衡，心情保持舒畅，这三者相互配合就是通乳下奶最好的方法。

看到这里你可能会说，你说的这些我都知道，我就想知道通乳下奶的秘诀到底是什么，赶紧告诉我吧！

啊，你还不知道秘诀是什么吗？好了，不卖关子了。我所说的通乳秘诀，既不是鲫鱼猪蹄汤，也不是催奶下奶茶，而是宝宝的吸吮。

对，宝宝的吸吮才是既省钱又管用的下奶秘诀。请把这句话默念10遍！

只要****管是疏通的，想要奶水充足，就要不断的让宝宝的嘴巴去刺激**，你可以拿出至少一周的时间来让宝宝密集的吸吮**、刺激**，这样你就会惊奇的发现奶水真的越来越多了！

月子里突然没奶，**们不要惊慌，以平和的心情来面对。爸爸也要积极调节家庭矛盾，避免引起**情绪上强烈的波动哦！