母乳喂养奶水不足怎么办

 母乳是宝宝最完美的营养食物，但很多刚刚升级的**在母乳喂养的过程并不那么顺利，从而影响了母乳喂养的质量。为了宝宝的未来，**一定要多学习，坚定母乳喂养的信心。

造成奶水不足的原因

1、过早添加配方奶或其他食品

        这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，乳汁便会自动调节减少产量。

2、喂食时间过短

       有些**限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量的 减少。

      事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开**的**，可能只是想休息一下、喘一口气（吸奶是很累的，有没有听过使出吃奶的力气 这句话），或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

3、婴儿快速生长期

       大约二至三周、六周、以及三个月左右，是婴儿较为快速的生长阶段，此时宝宝会频频要求吸奶，这可说是宝宝本能的在增加**的奶水产量，若在此时添加其他食物，反而会妨碍奶水的增加。

4、宝妈营养不良

       **平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

5、人工挤乳器损坏或不会使用

       有时**已经恢复上班，便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝，没想到却越挤越 少；此时请先**人工挤乳器是否损坏，不过由于大多数人工挤乳器，并不像宝宝的嘴那般具有增加母乳产量的能力，因此在挤的时候千万保持耐心慢慢来。

6、药物影响

       **若吃含雌性激素的**药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量，此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳。

7、宝妈睡眠不足、压力过大

       为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议**们应放松心情，多找时 间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。

8、精神方面

        **总是担心宝宝吃不饱，其实这正是造成很多宝妈们“奶水不足”的主要原因。婴儿刚出生，胃只有玻璃弹球那么大，**的初乳是足够的，如果一开始就给宝宝喂奶粉，很可能造成宝宝产生“**错觉”，最后不认**的奶。

       宝妈要对母乳喂养有信心，但这种信心必须建立在具备相关的哺育知识的基础上。没有基础，只要宝宝有一声哭闹，这种信心就会彻底坍塌。

关于母乳喂养的假象

       实际上，婴儿出生以后，**经常会想：“我的奶究竟够不够？怎样才知道宝宝吃饱了？”这些困惑来源于很多的假象，宝妈应对这些假象应该怎样正确理解。

1、每次喂奶要花1个多小时，宝宝总也吃不饱。有时宝宝并非吃奶，有时就是叼着**，有的长辈说这是坏毛病，实际上婴儿不吃这个，也会叼着毛巾、被角，那才是坏毛病。

2、一开始母乳还是够吃的，但是过了几天宝宝总是哭闹，好像没吃饱。婴儿出生后的1周、10天、1个半月到3个月，会出现快速生长期，容易饿，这个时候母乳可能显得不太充足，并不是母乳减少，而是因为宝宝吃得多了。这时，新**每天要多喂几次，随着宝宝吸吮次数的增多，奶量一定能增长上去。

3、别的宝妈奶水比我的多。因为生理构造的不同，每一个宝妈乳汁的量是不一样的。**乳汁可能比不上别的新**，但是对于自己的宝**说是足够的。

4、奶水很稀，不像有些人的那样又白又稠，挤出来好像上面都飘着一层油似的。宝宝前10分钟吃的奶都属于前奶，比较稀，水分较多。之后的奶称为后奶，后奶有丰富的脂肪，呈乳白色。所以母乳喂养提倡一侧**要吃二三十分钟，如果换得太快，宝宝会总是吃不着营养丰富的后奶。

5、宝宝把**都吮破了，肯定是不够吃。科学的喂养姿势很重要，婴儿和**的腹部要贴在一起，宝宝的下巴要紧贴**的**。而且一定要吸到**，上面露出的**要比下面多，因为分泌乳汁的乳窦是在**的下方，光含住**肯定很难吸到奶，而且容易将**吸破。

6、宝宝没吃两口奶就睡着了，睡一小会儿又醒了，又要吃。婴儿吃一会儿奶就睡着，其实并不是真正睡着了，而是累了在打瞌睡，往往要吃一会睡一会，反复两三次才能真正吃饱。

专家指出：

        一旦新**受到“奶水不足”的假象影响，过早地给宝宝添加奶粉，那么这种假象就会变成事实。乳汁的分泌有一个显著特点，就是宝宝吸吮得越多就分泌得越多，所以近些年来一直提倡婴儿在出生半个小时之内就应开始吮吸**的**。一方面是为了能得到珍贵的初乳，另一方面也是为了**的**得到充分的刺激。

怎么判断奶水是否充足

1、新生儿如果是纯母乳喂养(不喝水)，每天**能够达到6次或者更多，母乳的量就是没有问题的。

2、如果在宝宝满月后，体重能增长500g，就更没有问题了。

奶水不足怎么办

1、加强宝宝的吮吸

       实验证明，宝宝吃奶后，**血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸**，可促进**脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

       只要是宝宝哭了，排除了大**、不适等原因，宝妈都要给他喂几口，不必拘泥一定的时间。经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新**就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也慢慢形成了规律。

2、补充营养

       乳汁中的各种营养素都来源于**的体内，如果宝妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对宝妈乳汁的分泌能起催化作用。

3、保持**良好的情绪

        分娩后的**，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。

        医学实验表明，**在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 

4、食疗：多吃肉，多喝下奶的汤水

       下奶的方法的很多，鲫鱼汤，猪蹄汤**都可以下奶使得奶水变多，当然也要多吃肉，营养均衡，才能有更多的奶，当然每个人对下奶汤的反应不同，选择最适合自己的下奶方式。

5、哺乳**对水分的补充也应相当重视

        由于**常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

       宝妈为了恢复身材而急于减肥的**很难保证奶水的供应。在此建议哺乳**最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要**们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 

6、多做**按摩、催乳

       多做**的按摩也可以使得奶水变多，**上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的，宝妈可以自己多按摩疏通，也可以请专业的催乳师帮忙。

7、适量添加奶粉

       母乳不够宝宝吃，又不能让宝宝饿着，最直接的方法就是添加奶粉了，奶粉一定要选好，选择奶源安全，适合宝宝月龄的奶粉，一旦选定一种奶粉就不要轻易更换。

8、超过六个月添加辅食

        如果宝宝已经超过了六个月，就可以不用单纯的吃奶了，可以吃一些辅食了，比如说一些米粉，米汤，奶豆，果汁都是不错的选择，这些东西可以使宝宝吃的东西多元化，解决了母乳不够吃的情况也丰富了营养。

催乳、通乳

        西医对于奶水不足，除了**按摩及催产激素注射外（慎用），并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：

具有通乳作用的药物

1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、**胀痛。

2、王不留行、穿**：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿**、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿**使用，如下**。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁。出自《产书方》

中医常用方剂

1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。

2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。

3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。

       参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿**三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。

奶水不足调理食谱

醪糟蛋花汤

原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；

2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；

3、再次等水沸腾出锅；

4、按个人喜好加适量的白砂糖。

木瓜炖燕窝

原料：木瓜（**熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶

做法：

1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；

2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；

3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

鲤鱼汤

原料：中等大小活鲤鱼1条、姜5片、盐少许；

做法：

1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；

2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；

3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；

4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；

5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了

猪蹄汤

原料：猪蹄2个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡好）、姜5片、盐少许；

做法：

1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；

2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。

排骨汤

原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5-6块、姜5片、盐少许；

做法：

1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；

2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

注意：

1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水；
2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了；
3、母乳喂养一定要淡盐；
4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

花生粥

原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量；

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。

通草鲫鱼

主料：鲫鱼通草

方法：通草适量（一小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用。

注意：

       不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤

鲫鱼汤

主料：鲫鱼；辅料：葱花

方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝

木瓜猪蹄汤

主料：木瓜、猪蹄；

方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻

小米红枣粥

主料：小米、红枣；

方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥。

奶水不足的自我调理

1、哺乳期选戴合适**

        哺乳期要选戴合身舒适的棉质**，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳**。应根据**的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的**，及时更换**，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。

2、喂奶前后护理**

       第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在**上，使**的痂垢变软，再用清水将**洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、**及**，洗去**与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦**用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。

3、保护好**

       **应保持清洁，如发生**裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于**上，防止感染，促使痊愈。不要让宝贝含着**睡觉，以免**因较长时间浸渍导致破损或**口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给**，不仅有可能导致**炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。

4、防止**变形

       吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后**形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于**皮肤的保健。通过运动保持**健美。游泳能通过水的压力对**起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练**肌肉，使**结实。

预防奶水不足的方法

1、**要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。

2、按科学的道理哺喂，在产后及早开奶，按婴儿的需要随时喂奶，喂奶姿势要正确。

3、**在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝汤水等；按孩子的生活规律，尽快与之同步，孩子睡，**也睡，孩子醒了，就作好喂奶的护理，尽量保证休息好。在喂奶过程中，**难免受到环境、情绪的影响，有时奶量会减少，这叫“暂时母乳不足”。只要坚持母乳喂养，让孩子勤吸吮，很快奶水又会多起来的。

4、退奶食物不要碰

       产后新**气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多；但若吃错食物，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的**们，千万不要碰那些会引起退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

5、不要吃刺激性的食物

       由于产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

酒：

       一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响**收缩，故应酌量少饮或不饮。

咖啡：

      会使人体的中枢神经兴奋。1杯150ml的咖啡，即含有100ml的**，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的**来说，应有所节制地饮用或停饮。