月子里吃什么水果最好

坐月子，是中国仅有的产后习俗。虽然南北方向的坐月子注意事项有所差异，但总的来说都只是大同小异。就拿坐月子的饮食来说吧，**习惯吃麻油鸡、广东必须吃姜醋、云贵川等一带则要吃醪糟蛋、而北方一般少不了小米。

其实，很多人都误以为产后恢复就是要大补。但事实上，维生素也是不可缺少的一个极为重要且不能缺少的营养。而摄入维生素最直接、最简单的方法，就是水果。

所以，刚生完宝宝的一段时间里，宝妈就应该弄清楚一件事——产后坐月子可以吃什么水果好（虽然多吃水果有益健康，但并不是所有的水果都适合刚生完宝宝的产妇食用）。

今天，咱们就坐月子可以吃什么水果好，或者说，有哪些水果是产妇不能吃的问题，来展开话题。好了，废话不多说，我准备开“讲”了，你准备好了吗？

从中医的角度来说，坐月子吃水果是有很多讲究的。中医认为，产后新妈一定要避开凉性水果，尤其是在刚生产完的最初几天，由于脾胃虚弱，所以不要吃凉性的梨或西瓜。

当然，除了凉性水果之外，温热性的水果，产妇是可以食用（但要不要吃刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃）。如果非要我说明坐月子可以吃什么水果的话，我觉得以下这份水果清单，是产后麻麻你值得收藏的一份“营养餐”

以下是产妇可以吃的水果推荐：

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。

所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。 

橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，****内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。 

山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、**酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。 

红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 

桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 

苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 

奇异果:又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴连:味甘性热，盛产**南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

木瓜:味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让**更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解**体很容易吸收的养分，直接刺激母体**的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄:味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期**常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄:味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利**的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄**后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。