孕妇每日饮食须知

　　我国提倡每日膳食中应该有7类食品：

　　①米、面或其他粮食、薯类;

　　②有色蔬菜(红、黄、绿色);

　　③鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;

　　④烹调油;

　　⑤水果;

　　⑥食盐及其他调味品;

　　⑦个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。

　　孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。到底孕妇吃什么肉类比较好，以下是孕期肉类排行榜。相关知识：孕妇吃什么肉好

孕期肉类排行榜

　　top1：瘦肉

　　猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　top2：鸡肉

　　鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。

　　top3：鱼肉

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。相关：孕妇吃什么鱼好

　　top4：牛肉

　　牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有助生长发育。

　　top5：鸡蛋

　　待鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养，如蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素等，被人们称作“理想的营养库”。

　　top6：鸭肉

　　鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效，所含B族维生素也较其他肉类多。

　　top7：猪蹄

　　猪蹄性平，可补虚弱，填肾精，壮腰膝，猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。

　　top8：猪骨

　　猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。

　　top9：动物血

　　动物的血液中富含蛋白质、铁、锌、钙等多种人体必需的营养物质和微量元素，因而被人们誉为“液体肉”。

　　top10：猪肝

　　猪肝含有丰富的维生素A和铁，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。