破腹产后怎么减肚子

生了孩子的女性，都查觉到自已的肚腩像一个大妈。所以在身体恢复好一点之后，都想迫不及待的减小肚子。但是减小肚子还要依据自身的健康情况，以及恢复状况而定的。而且是一些剖腹产的女性朋友们，刀口的还没有完全恢复，切不可盲目的减小肚子方式。以免给恢复加重负担，那么剖腹产怎么减小肚子，剖腹产吃什么可以减小肚子。

一：剖腹产后怎么减肚子

1、把握正确时机

坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的**来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后，新**要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，**的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多**暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到**身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新**要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、保持水份充足

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新**们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的**。

4、散步减肥

新**们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

5、减肥瑜伽

瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新**们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。

6、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太**，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

营养均衡的饮食以及持续的运动锻炼都有利于产后的身材恢复。

在饮食方面，不能刻意地减少食量或者减少脂肪的摄入，尤其是哺乳期的产妇，营养不良会影响宝宝奶水的数量和质量。饮食要做到均衡营养，刻意适当多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物。

此外，除了饮食方面的调节，还可以适当地运动来促进产后的身材恢复。产后不适宜做剧烈的运动，可以尽量挑选一些温和的有氧运动，如散步、游泳，或者日常家务活等。

三：剖腹产后瘦肚子注意事项

女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，**物会过劲，大多数产妇的**功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染；

在剖腹产手术之后，不**性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物，实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药；

剖腹产手术之后，女性要注意在**的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出；

剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎；