饮食习惯不良、饮食结构不合理、缺乏运动、情绪状态不好。看着自家孩子瘦瘦弱弱还不爱吃饭，这可让不少家长心急如焚。那小孩一直不吃饭到底是哪些原因造成的，该如何调理，现在让我们一起了解一下。

一、小孩一直不吃饭的原因

1. 饮食习惯不良

有些孩子喜欢吃零食，特别是那些高热量、低营养的薯片、糖果之类的。零食吃多了，到了饭点自然就没胃口。还有些孩子边吃饭边看电视或者玩玩具，注意力根本不在食物上，进食速度慢，吃的量也少。

2. 饮食结构不合理

如果家长总是给孩子提供单一的食物，孩子很容易吃腻。比如总是单调的米饭、青菜和肉，缺乏食物的多样性，难以激起孩子的食欲。

3. 缺乏运动

现在的孩子很多时间都花在电子设备上，户外活动时间少。身体没有消耗足够的能量，胃肠蠕动慢，也就不会有很强的饥饿感。

4. 孩子的情绪状态不好

家庭环境紧张，比如父母经常吵架，或者孩子在幼儿园、学校遇到了不开心的事情，都可能导致孩子情绪低落，进而不想吃饭。

二、孩子瘦不爱吃饭的调理办法

1. 调整饮食习惯

控制孩子的零食摄入量，特别是饭前 1 - 2 小时内，坚决不让孩子吃零食。吃饭的时候，营造安静的就餐环境，收起玩具、关掉电视。可以给孩子准备一套可爱的餐具，增加孩子对吃饭的兴趣。

2. 优化饮食结构

保证食物的多样性，除了常见的主食、肉、菜，还可以给孩子增加一些粗粮，像玉米、红薯等。多做一些色彩鲜艳的食物，例如把米饭做成可爱的小动物形状，搭配不同颜色的蔬菜，从视觉上吸引孩子。水果也可以多样化，不同的口味和口感能满足孩子的味蕾。

3. 增加孩子的运动量

每天保证孩子有足够的户外活动时间，像跑步、跳绳、踢球等。运动可以让孩子的身体消耗能量，从而产生饥饿感。即使是天气不好的时候，也可以在家里进行一些简单的运动游戏。

4. 关注孩子的情绪健康

家长要营造和谐的家庭氛围，多和孩子沟通，了解孩子在外面的经历。如果孩子因为情绪问题不想吃饭，要先安抚孩子的情绪，再让孩子吃饭。

孩子瘦不爱吃饭是一个需要耐心解决的问题，家长们只要找到原因，对症下药，就能让孩子逐渐养成良好的饮食习惯，健康茁壮地成长。