吃得不对 睡眠也会受其影响

晚餐吃什么，吃多少？在很大程度上影响了睡眠质量。如果真的不对，睡眠质量会比较差，因为晚饭以后人的活动量都比较少，如果一次吃了太多的晚餐，肠胃的负担加重睡觉的时候也会感觉到很不舒服，这就影响了睡眠质量。而且晚餐的时候，如果吃了过于油腻的食物，也会导致肠胃的负担加重。睡觉的时候也会感觉肚子很不舒服，有的甚至会出现食物反流的现象。

晚餐吃了什么东西也是特别重要的，如果晚餐吃了含咖啡因的饮料或者食物特别影响睡眠质量，尤其是对于那些本身神经系统就不太好，睡觉容易失眠的人来说，如果晚上吃了这些东西，很可能会导致整夜无眠。如果晚餐吃了过于辛辣刺激的食物，也会出现这样的情况。肠胃不好的人吃了辛辣刺激的食物，很可能半夜就会出现腹泻的情况，让你一次一次的跑厕所怎么能睡好觉呢？

晚餐吃的太饱，也会导致睡眠状况不好。大多数人晚餐以后活动量都比较少，吃的太饱，胃里面的食物消耗不掉，肠胃的负担会特别重，如果吃完饭没多会儿就躺下睡觉，胃是特别不舒服的。大多数人身边都有这样的朋友，甚至自己也出现过类似的情况。晚上的时候吃的太饱，撑的睡不着觉。所以晚餐的量是特别重要的，晚餐可以吃5~7分饱，不感觉特别饿，但是也没有支撑，这样睡觉的时候会感觉很舒服。

晚餐的时候过来饮酒也会导致睡眠状况不好，有些人喝酒可以帮助，睡眠虽然可以，很快就入睡，但是晚上醒来的次数也会很多，因为酒精会导致身体出现一些问题，特别容易口渴，口渴的时候你就会起来找水，这就影响了睡眠质量。晚餐或者是睡觉之前半小时左右喝杯牛奶可以有效的提高睡眠质量。

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