一、应有的健身制度

最近，联合国赞扬了我们的邻国日本。为什么要表扬日本，因为他的生命是世界。他们女性的平均寿命是87.6岁，我国50年代35岁，60年代57岁，现在67.88岁，离日本20岁，这是不可原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每月上一次保健课。如果你不听，你必须补课。我们国家没有这样的制度，谁爱听就听，不听拉倒。回国后问了很多人，该活多久？有人告诉我，五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大多数人根本不知道保健，生活在一起，问题非常严重。我在医院工作了40年，大多数人死于疾病是痛苦的。我来这里的目的很明确。受科委托，受卫生部指示，希望大家重视保健。

二、食物

总结一下你想吃什么。

绿茶(延年益寿，抗癌)

葡萄皮(抗衰老、无心脏病、降血压、降血脂)

豆浆、大豆、豆腐(抗癌5种)。含钾、钙、镁等，钙含量高于牛奶)

酸奶(维持衡，可以减少疾病)

骨头汤(骨头汤含婉胶，延年益寿)

蘑菇汤(提高免疫力)

老玉米(防止高血压和动脉硬化，脸上没有皱纹)

荞麦(降血压、血脂、)

红薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖、毒素)

燕麦(降血脂、降血压)

小米(除湿、健脾、镇静)

胡萝卜(美容，头发，皮肤，不感冒)

南瓜、苦瓜(刺激维生素细胞，产生胰岛素)

西红柿（抗癌，男性食用西红柿，不得患前列腺癌；女性在哪里吃西红柿，不得患有子宫癌和卵巢癌。小心！注意饮食方法，必须加热。西红柿炒蛋或西红柿鸡蛋汤都可以。生西红柿不能抗癌）

大蒜(抗癌！注意！吃法讲究。你必须先把它切成片，一片一片地放在空气中15分钟。它与氧气结合后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素是抗癌。)

黑木耳(使血不粘，治疗心脏病)

花粉(美容，清除肠道杂物，保持体型。注意去正规大店买花粉，原因见附件)

螺旋藻(治疗各种疾病，均衡饮食，补充能量；治疗糖尿病、胃炎、肝炎等各种疾病。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹)

肉类(一般原则:东西越小越好，海样比陆地好。虾比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡好，鸡比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。是跳蚤)

水果(维生素，预防食管癌)

吃饭时要注意的其他事情：

牛奶不能喝（含乳糖，大多数人，尤其是黄种人，不能吸收乳糖；牛奶中没有抗癌物质，钙含量低于豆浆。喝牛奶远不如喝酸奶和豆浆好）

不要带皮吃花生。花生皮无营养，只能治疗血凝片，改善血小板，止血。中老年人千万不要吃皮。

不要吃饱，不要穿暖和的衣服。七分饱，七分暖。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

一、应有的健身制度

最近，联合国赞扬了我们的邻国日本。为什么要表扬日本，因为他的生命是世界。他们女性的平均寿命是87.6岁，我国50年代35岁，60年代57岁，现在67.88岁，离日本20岁，这是不可原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每月上一次保健课。如果你不听，你必须补课。我们国家没有这样的制度，谁爱听就听，不听拉倒。回国后问了很多人，该活多久？有人告诉我五六十岁差不多，说明我们的标准太低了。他们大多数人根本不知道保健，生活在一起，问题非常严重。我在医院工作了40年，大多数人死于疾病是痛苦的。我来这里的目的很明确。受科委托，受卫生部指示，希望大家重视保健。

二、食物

总而言之，要吃什么？

绿茶(延年益寿，抗癌)

葡萄皮(抗衰老、无心脏病、降血压、降血脂)

豆浆、大豆、豆腐(抗癌5种)。含钾、钙、镁等。，钙含量高于牛奶)

酸奶(维持衡，可以减少疾病)

骨汤(骨汤中含有A胶，延年益寿)

蘑菇汤(提高免疫力)

老玉米(预防高血压和动脉硬化，面部无皱纹)

荞麦(降血压、血脂、)

红薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖、毒素)

燕麦(降血脂、降血压)

小米(除湿、健脾、镇静)

胡萝卜(美容，头发，皮肤，不感冒)

南瓜、苦瓜(刺激维生素细胞，产生胰岛素)

西红柿（抗癌，男性吃西红柿，不得患前列腺癌；女性吃西红柿，不得患子宫癌、卵巢癌。注意！注意饮食方法，必须加热，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤。生西红柿不抗癌）

大蒜(抗癌！注意！吃法讲究。你必须先把它切成片，一片一片地放在空气中15分钟。它与氧气结合后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素是抗癌。)

黑木耳(使血不粘，治疗心脏病)

花粉(美容，清除肠道杂物，保持体型。注意去正规大店买花粉，原因见附件)

螺旋藻(治疗各种疾病，均衡饮食，补充能量；治疗糖尿病、胃炎、肝炎等各种疾病。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹)

肉类(一般原则:东西越小越好，海样比陆地好。虾比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡好，鸡比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。是跳蚤)

水果(维生素，预防食管癌)

吃饭时要注意的其他事情：

牛奶不能喝（含乳糖，大多数人，尤其是黄种人，不能吸收乳糖；牛奶中没有抗癌物质，钙含量低于豆浆。喝牛奶远不如喝酸奶和豆浆好）

不要带皮吃花生。花生皮无营养，只能治疗血凝片，改善血小板，止血。中老年人千万不要吃皮。

不要吃饱，不要穿暖和的衣服。七分饱，七分暖。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

回答者：argent_1987-高级魔法师7级 12-17 22:15

--英国专家表示，人类有望活到1000岁

剑桥大学遗传学专家奥布里·德·格雷博士最近声称，随着干细胞医学研究的进展，预计人类将在不久的将来生活1000年。

格雷认为，虽然相应的医学研究仍处于实验室阶段，但老鼠的实验结果表明，它们的寿命将延长两倍，甚至可以无限期地延长。格雷说：“我敢打赌，目前还活着的公众中，肯定有很多人的寿命可达1000年左右。格雷说，未来十年将推出可用于人类延寿的药物。格雷说：“到目前为止，我们已经掌握了如何延长寿命25年的方法。这意味着我们将来可能会无限期地延长人类的寿命，因为随着寿命的延长，人们将有更多的时间来处理衰老问题。(新京报)(来源:新京报)

回答者：Zhhobi-六级高级魔法师 12-17 22:16

楼上是延年益寿的方法，还是健康饮食的参考。呵呵。

回答者:清石_清泉-魔法师五级 12-17 22:18

如果你有钱，你就有办法长一点。如果你没有钱，你甚至看不起你的疾病，延长。

回答者:我靠这么牛——童生一级 12-17 22:20

人的寿命能否延长是相对的。一般来说，它是由基因决定的。一些长寿的例子说，吃什么会让你长寿。这只是相对而言的。一些虚弱的人在弥补后可能会受益匪浅，但如果你身体健康，再次弥补就没有效果了。有时它甚至会产生相反的效果，但会伤害你的身体和休息。因此，如果你想长寿，最好定期做体检。如果发现任何不适，及时听从医生的建议，不要盲目补药。这样才能实现真正的长寿。

回答:yuwei19831983-见法师二级 12-17 22:30

中央10说，人类细胞氧化气化导致死亡，所以，现在外国科学家研究抗氧化剂，实验表明虎鹦鹉细胞自然含有一层抗氧化剂，科学家不是老鼠和虎鹦鹉细胞放在同一剂量的氧气中，老鼠细胞很快死亡，虎鹦鹉细胞不死亡，这表明，如果找到合适的抗氧化剂，人的寿命可以延长。

可以延长的是，人本身可以活到200-300岁，但由于其他外部因素，人才活到几十岁。现在科学已经解释了这一点。2000多年前，佛陀也这么说了。因此，人们可以延长寿命，从饮食、工作和休息、心理调节等方面开始，以增加我们的寿命．

上海人过寿吃什么？

随着生活水平和质量的提高，人们的寿命正在逐渐增加。到目前为止，日本人的平均预期寿命已经位居，他们患冠心病和肥胖的可能性特别低，主要是由于良好的饮食习惯。最近，据上海人统计，上海人均预期寿命已超过83岁，并开始接均寿命日本。哪些良好的饮食习惯可以长寿。

上海的人均寿命接近世界上平均寿命日本。饮食有哪些讲究？

1、饮食有节制

上海人普遍控制饮食，每道菜都很精致。菜肴种类多，量少，食物多样化，防止吃得太饱，降低胃肠道疾病和肥胖的风险。即使出去和朋友聚会或者社交，也要坚持少吃的原则，一般不会劝酒劝吃。

2、经常吃海鲜

由于上海地理位置优越，是一个沿海城市，大多数上海人喜欢吃鱼、虾和其他海鲜。水产品含有优质蛋白质，属于高蛋白、低脂食品。脂肪主要是不饱和脂肪，可以调节胆固醇水平，有利于健康。

3、饮食清淡

研究发现，盐越高，患心血管疾病的风险就越高。上海市卫生和计划生育为每个家庭分发了限盐勺和油壶，利用率非常高。虽然许多上海人喜欢吃甜食，但他们可以更好地限制糖的摄入，遵循清淡、少油、少盐和少糖的饮食原则。

4、蔬菜和水果是分不开的

上海气候潮湿，雨量充沛，绿叶蔬菜种类繁多。蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，有利于健康，增强抵抗力和免疫力，补充身体所需的营养，帮助消除体内毒素和垃圾。每天的深绿色或橙色蔬菜占总蔬菜的50%以上。

5、能顺时养生

大多数上海人注重季节性健康，喜欢吃季节性蔬菜，味道好，营养价值高。在健康和康复期间，你可以听从医生的建议，并根据医生的建议主动改善你的饮食。例如，高血压患者限制盐摄入，痛风患者不吃高嘌呤食物，糖尿病患者可以减少甜食摄入。

还有哪些好习惯可以延年益寿？

保持规律的作息和充足的睡眠，晚上11点前睡觉，不要熬夜。每顿饭只吃七分钟，慢慢咀嚼，慢慢咀嚼可以给饮食中心足够的兴奋时间，通过咀嚼也可以增加海马区细胞的活动。此外，慢慢咀嚼还能加速心脏运动，刺激大脑激素分泌，提高思维能力和记忆力。多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜水果、香蕉蜂蜜和芹菜，有助于消除体内代谢废物，保持大便通畅。

温馨提示

俗话说，生活在于锻炼。每天至少有30~40分钟的有氧运动，每周至少持续4~5天。运动可以改善心肺功能，降低患慢性病的风险。你可以根据个人爱好和体质选择合适的项目，如游泳慢跑、跳绳或练习瑜伽。所有患有心血管疾病的老年人，无论做什么动作都要慢，不能突然改变姿势，以免造成心脑供血不足和事故。此外，应定期到医院进行体检，监测血压、和血脂。

是双关语。你三十七岁以后真的很有钱。你夸他极其准确！如果你三十七岁的时候很穷，问他:“你不是我坐着吃的吗？”他会说:“这个世界上站着蹲着吃饭的人很少，大部分都是坐着吃饭的人很多，坐着吃山空！”