胖孩子都会犯“懒病”,如何减肥

现在的生活条件越来越好，青少年儿童出现肥胖的特别多。因此青少年儿童减肥也成了一个大问题，很多孩子都是因为吃饱了不想动导致的越来越胖，这对于减肥是非常不利的，我们常说减肥应该管住嘴迈开腿，既然管不住嘴也迈不开腿，就需要从其他的方面想办法。可以从孩子的日常饮食上进行调节。让孩子用健康的饮食方法吃饭，对于减肥的效果也是非常不错的。

孩子比较懒又想减肥，那么就需要控制饭量。大多数孩子都是因为吃的比较多，运动的少导致的肥胖可以让孩子不要过量饮食，不暴饮暴食，平时吃饭八分饱就可以，假如平时孩子需要吃两碗饭才能饱，那么就要给孩子减到一碗半的量，加上适量的蔬菜肉类。既能让孩子吃饱，又不会吃得太撑。平时也要控制孩子吃零食，这些零食特别容易引起孩子发胖。

也要教会孩子细嚼慢咽，不能乱吞虎咽，每顿饭最少吃15~20分钟，慢慢的咀嚼食物，让食物和唾液能充分的融合。这样也比较容易产生保护感，因为从吃下食物到胃传导给大脑，肚子已经饱了的时间是需要有一个过程的，如果狼吞虎咽吃下去一大堆，其实胃已经很撑，但是还没有向大脑发出信号，就会出现过量吃饭导致肥胖的现象。

孩子如果想减肥是必须要适量运动的。大部分孩子发胖的原因都是因为运动太少导致的热量堆积在身体内越来越肥胖。只要督促孩子多出去做做运动，家长可以带孩子一起出去跑步。或者打球，登山，游泳，骑自行车，这些都是比较消耗热量的运动。也可以根据孩子的运动兴趣去培养他喜欢什么运动就陪他做什么，运动只要动起来就能够有效的促进身体代谢掉脂肪。

阅读全文