睡前吸烟会导致失眠吗

睡觉前抽烟是会引起失眠的，也有提神的作用，如果每天睡觉之前抽烟都会影响入睡的时间。长时间这样下去，肯定会引起失眠的症状。酒也是有刺激神经的作用，有些人喝完酒以后会呼呼大睡，但是有些人喝完酒之后的神经特别兴奋，反而难以入睡。在睡觉之前都不要喝酒抽烟，能够保证有很好的睡眠质量。有的时候神经过度紧张也会造成失眠的现象。可以调整睡眠时间，养成规律的睡眠习惯。

如果睡眠质量比较差，也可以做一些安神补脑的汤喝。失眠情况特别严重，也可以用枣仁安神颗粒，或者安神补脑液改善睡眠质量，日常很多食物也有安神的作用，比如核桃葵花籽以及一些坚果，都能有很好的改善睡眠作用，在睡觉之前喝一杯牛奶也能有助于睡眠。或者在枕头边放一个苹果，闻着苹果的香气很快就能入睡，而且睡眠质量也是特别好的。推荐给大家两款能够改善睡眠的食疗方法。

猪心枣仁汤有补血养心益肝宁神的效果，对于心肝血虚引起的心悸失眠多梦，记忆力减退都有特别好的改善作用。需要一副猪心，酸枣仁茯苓各15克，远志5克把猪心对半切开洗干净放在锅里面，然后把洗干净的酸枣仁和茯苓，还有远志一起放入加入适量清水放在火上面，大火烧开，撇去浮沫，然后转成小火炖到猪心疏透，每天吃一剂，有非常好的改善睡眠质量的作用。

龙眼冰糖茶具有五益心脾安神益智的作用。对于思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘都有非常不错的改善效果，制作方法也是特别简单。准备25克龙眼肉10克冰糖，把龙眼肉洗干净和冰糖一起放在茶杯里面煮开，关火焖一会儿之后再饮用，每天喝一次随冲随饮随时可以添开水，最后把龙眼肉吃掉。改善睡眠的效果非常不错。

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