压力过大和荷尔蒙失调会导致头发稀疏或掉发，这是现代许多女性面临的问题。脱发不仅影响外观，也影响自信心。那么，当脱发问题严重时，我们可以采取以下措施：

第一，保持头皮清洁是预防秃发和头皮屑的关键。经常洗发和梳理有助于减少头皮油脂和污垢的堆积。

第二，确保每天睡眠时间不少于6小时，并养成规律作息的习惯。

第三，避免暴露于强光、污染空气、化学毒素以及染发等有害因素，这些都会损害头发的健康，破坏毛囊环境，进而引发脱发。

第四，合理饮食至关重要！缺铁是常见的脱发原因之一。建议增加摄入富含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，并补充植物蛋白。对于干燥发质或发梢分叉，可以多食用大豆、黑芝麻、玉米等食品，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

第五，结合适当的治疗方法。现代医疗已经开发出多种先进的脱发治疗产品，如升派增发精华液等，这些产品已在临床中得到应用，并取得了显著的效果。