小孩子免疫力低下怎么调理

孩子免疫力差可以通过饮食，运动，改善睡眠等方面进行调理。孩子的免疫力低下是特别容易生病的，尤其是在季节叼气的时候，特别容易感冒，对于抵抗力差的孩子，几乎每次流感都逃不掉。让人也可以带孩子先去打一针流感疫苗，能够有效的提高孩子的免疫力。并且在季节变换容易生病的时候，要给孩子适当增减衣物，避免着凉，同时室内也要保持空气流通。

孩子免疫力差，最基础的改善方法就是从饮食上面改变，让孩子养成不挑食的习惯，大多数免疫力低下的孩子都是比较挑食的。家长给孩子做饭的时候要注意荤素搭配，营养均衡，主食，肉类，鸡蛋，蔬菜，水果，都必须要让孩子每样都摄入一点。尤其是水果，蔬菜，蛋，奶，这些对于孩子是特别重要的。水果和蔬菜能提供维生素C和膳食纤维，蛋类能够给孩子补充优质的蛋白质，奶能够补充钙质，让孩子的营养更全面。

适当运动也是提高免疫力，最好的方法，运动可以增强孩子的身体素质，让孩子的身体更健康，平时一定要带孩子多做户外运动，比如打球，跳绳，跑步等，也可以培养孩子的一项体育爱好，孩子喜欢什么就让他练习什么。在孩子坚持自己喜欢的体育运动的时候，也能让他的性格变得更加坚韧，身体素质同时也能有特别大的提高，而且身体素质好的孩子大多数自信心也都比较强。

睡眠时间和睡眠质量也是提升孩子免疫力的关键。如果晚上孩子的睡眠时间不足，睡眠质量又不好，会让孩子的抵抗力下降，白天没有精神，特别容易生病。睡眠不好会导致身体出现一连串的问题，保证孩子的睡眠质量是特别，关键的可以给孩子制定一个作息时间，到时间必须睡觉，不可以再贪玩，早上到时间必须起床，如果条件允许中午可以午睡一会儿。

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