小孩不睡午觉会影响长高吗

孩子长时间不午睡，会不会影响长高主要看孩子的整体睡眠时间。如果晚上孩子的睡眠质量很好，达到孩子生长需求，中午不午睡也不会有太大的影响，但是如果孩子晚上睡得太晚，早上又起的比较早，中午也不睡觉，那么就会影响孩子的身高增长。因为孩子是在睡眠中分泌成长激素，不睡眠分泌的时候成长激素就特别少。所以每天要保证孩子充足的睡眠。

其实我们都知道孩子是在睡觉中长个子，就像刚出生的小婴儿，一天24小时差不多有20个小时在睡觉，这就会让你看到孩子每天都有变化，如果你三天不见孩子，你就觉得孩子长大了很多。随着孩子逐渐长大，甚至于眠的时间越来越少，分泌的生长激素也会变少。所以必须要保证孩子充足的睡眠以及睡眠质量，即使孩子睡的时间够长，但是睡眠质量不好也会影响生长激素分泌。

通常一周岁到两周岁左右的孩子，每天需要12个小时左右的睡眠，也就是晚上睡一夜，中午再睡一两个小时的午觉。大概到六七岁的孩子每天能够保证10个小时的睡眠就已经足够了，再大一些的孩子每天最少要保证8个小时的睡眠。平时如果孩子的睡眠质量好，晚上睡的时间足够，中午也是可以不用睡午觉的。孩子不困，即使你强迫他睡，他也是睡不着了。

但是也可以让孩子多做一些增高运动，比如打篮球，跳高，跳绳，这些又跑又跳的运动是特别有助于孩子长高的。平时也要注意孩子的饮食均衡，营养搭配合理，让孩子能够充分的吸收食物中的维生素D以及钙质，这两种物质都是孩子生长所必须的，如果缺乏维生素D就会影响钙的吸收，缺钙就会导致孩子身体长不高。

阅读全文