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老年人春季养生之道有哪些,老年人怎么养生

时间: 2024-06-04 本站作者

老年人本身体质新陈代谢较慢,日常要积极做好身体的协调适应工作,春季属于困乏之季,建议每天中午午睡一小时,下午进行适量的体育锻炼,加上饮食调养,三合一定能提高身体免疫力。

老年人春季养生之道

1、谨防感冒

春天早晚气温较低,中午较热,气候多变常有寒流侵袭,气候骤降。特别是老年人,特殊体质再加上人体的皮肤,抵御能力比年轻人弱,很容易伤风感冒,并引发急性支气管炎、哮喘等疾病。因此,出门注意增减衣服,切忌过早脱去冬衣,预防感冒,提高体质。

2、注意饮食调养

春季老年人容易上火、便秘、小便赤黄等肝火引起的症状,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些春笋、菠菜、荠菜等早春蔬菜,水果可以吃些苹果、水梨,具有清热解肺的功效,便秘的情况下可以多吃萝卜、莲藕等,能理气、化痰。老年人要提高酸奶的饮用次数,常饮酸牛奶对强身健体大有益处。富含蛋白质、脂肪及多种矿物质等营养成分。能促进胃液分泌,提高消化功能,而且饮用1周后血清中胆固醇显著下降。有效预防心血管疾病、动脉硬化、冠心病、高血脂等症状。

3、睡眠充足

春季常有困倦之感,休息不好则白天昏昏欲睡,没有精神。因春季气温回升引起,需要保障早睡早起,能够提高脑部供氧量。

4、适量运动

老年人本身体质较弱,加上新陈代谢较慢,需要适量运动,以此提高血液循环,适合的运动有散步、太极拳、瑜伽等。

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