每个人需要的时间可从18天到254天不等。也就是说，如果想开始一个好的习惯，多数人至少要坚持两个月才能让习惯固定下来。用一个新习惯取代旧习惯，会比直接去掉一个习惯容易得多，但是最根本在于，如果要改掉习惯的动力来自自身的价值观，将比被外力因素推动要快得多。每个人的日常生活中都有各种习惯，比如每天刷牙、喝上午茶。有的是好习惯，像去健身房；有的是坏习惯，像抽烟，或是经常叫批萨外送等。