小红书无法上传超过5分钟的视频，只可以上传5分钟之内的视频。以iPhone 12手机为例，小红书发布视频的步骤为5步，具体操作如下：

1点击加号

在小红书界面中，点击加号。

2选择视频

在最近项目界面中，选择视频。

3点击下一步

在选择视频后，点击下一步。

4点击下一步

在编辑视频界面中，点击下一步。

5点击发布笔记

在发布界面中，点击发布笔记。