在秋冬季节，孩子患上呼吸道和消化道感染的几率特别高，这成了许多家长头疼的问题。有些孩子免疫力不佳，经常生病，一有风吹草动就会感染，给家长带来了不小的困扰。但也有一些孩子却很少生病，即使感染了疾病也能很快康复，这让人不得不思考免疫力的问题。

每个孩子的体质天生不同，但不可否认，日常生活习惯、饮食营养和情绪状态对免疫力的强弱都有重要影响。医学研究表明，在保证营养和正常睡眠的前提下，适当补充维生素对提升免疫力具有重要作用，这就是所谓的主动式免疫。

维生素在免疫系统的构建中发挥着重要作用，其中最重要的包括维生素A、B、C、D等。来详细了解一下这些维生素在孩子健康中的作用。

1.维生素A被誉为免疫力的“守护神”。它能够维持正常视觉和促进上皮组织增殖分化，还参与人体免疫系统的成熟过程，保持黏膜屏障的完整性，是免疫力的第一道防线。缺乏维生素A会增加孩子患呼吸道和肠道感染的几率，因此，家长可以让孩子多食用富含维生素A的食物，如肝脏、鸡蛋、鱼类和一些蔬菜水果。

2.B族维生素被称为免疫系统的“助手”。B族维生素包括B1、B2、B6、B12等，它们是人体三大营养素新陈代谢的重要辅酶，能够辅助免疫系统的正常运作。食物中丰富的B族维生素包括肉类、蔬菜、谷物、豆类等，因此，家长可以通过给孩子提供多样化的食物来补充B族维生素。

3.维生素C被称为免疫功能的“头号帮手”。它能够促进胶原蛋白的合成和伤口愈合，还能够支持特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如西蓝花、辣椒、猕猴桃等，因此，家长可以多给孩子食用这些食物来增强免疫功能。

4.维生素D被称为免疫力的调节剂。它不仅能够促进钙、磷代谢，还能够调节免疫应答，起到调节免疫功能的作用。维生素D主要存在于日光中和动物类食物中，因此，家长可以通过让孩子适当暴露在阳光下和食用鱼类、奶制品等食物来补充维生素D。

维生素对于维持人体正常免疫功能至关重要。在日常生活中，通过健康均衡的饮食摄入是摄取维生素的主要途径。但在特殊时期，家长可以适当给孩子补充一些维生素，帮助他们建立起免疫屏障，减少生病的几率，让他们健康快乐地成长。