正确喝牛奶

大家都知道牛奶的营养价值特别高，但是牛奶如果喝不对的话，会让他的营养成分大打折扣。喝牛奶首先我们要会选牛奶，查看配料表上面乳清蛋白的含量，100克牛奶里面含的蛋白越高，营养价值也就越高。我们在买牛奶的时候，不要被广告蒙蔽了，有一些广告做的特别好。但是蛋白质含量还不如普通牛奶高。有些牛奶标志着牛奶的字样，但是根本和牛奶不沾什么边儿。

喝牛奶也要选对时间。正确的喝牛奶时间也能让牛奶发挥它最大的作用，可以在早餐的时候喝一杯，能补充一上午的能量消耗。我晚上睡觉之前饿了，也可以用牛奶作为加餐，能够改善睡眠质量。如果不喜欢喝奶，也可以把牛奶放在面里面加工成馒头，花卷儿等。不过这种吃法是不提倡的，因为这样会让牛奶的营养打折扣。最好还是直接喝纯牛奶。

牛奶的含钙量特别高，每天喝一杯奶能够有效补充身体钙质，如果再搭配适量含维生素D的食物，能够保证身体不缺钙。尤其是对于生长期的儿童来说，常喝奶能够提高身体的抵抗力。让身体变得更强壮，而且有研究表明每天都喝奶的孩子，身高相比对来说要高一些。

牛奶的营养价值高，大多数人群都可以喝，但是也有一部分人是不能喝的，比如一周岁之前的婴幼儿，纯牛奶对于他们来说是非常不好消化的，喝了以后容易引起腹泻的情况，肠胃不好的人如果喝纯牛奶的话，最好搭配一些面包，早上空腹的时候最好不要喝纯牛奶，可以先吃一些其他的食物垫底再喝奶，这样胃部的负担不会特别重，还有乳糖不耐受的人群也是不适合喝奶的，喝下奶之后就会离开闹肚子。

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