1、一份青椒肉丝和一份米饭的热量多少啊

肉可能二两的样子，然后米饭一两多点，热量多少？

2、兰州拉面的盖浇面大概多少克 热量是多少

已知一碗面条（100g）的热量为280卡，一个马铃薯的热量为93卡，100g牛肉的热量是125卡；一份土豆牛肉盖浇面大概需要100g面条，一个小马铃薯，50g牛肉。

答：一碗土豆牛肉盖浇面大概有435.5卡的热量。

个人推算，看看就行，较不得真。

3、青椒鸡肉 炒西兰花 西红柿鸡蛋汤的热量 脂肪和蛋白质分别是多少？

每100g含热量，脂肪，蛋白质如下：

青椒：23千卡、0.3g、1.4g

鸡肉：167千卡、9.4g、19.3g

西兰花：33千卡、0.6g、4.1g

西红柿：19千卡、0.2g、0.9g

鸡蛋：144千卡、8.8g、13.3g

外加的欧烹调用油美g4千卡，您按您的用量自己计算一下，因为您没有具体的用量，没法得出最终的结果

4、一周不重样自律餐？

一周不重样自律餐

青椒鸡肉丝：青椒，蒜片，鸡胸肉，鸡胸肉切丝，一勺料酒、生抽，黑胡椒腌制10分钟，炒香蒜片，鸡肉丝炒熟，青椒炒软，倒入鸡肉丝，一勺生抽、半勺蚝油，翻炒均匀即可。

双椒士豆鸡丁：小米椒，线椒，去骨鸡腿，土豆，鸡腿去骨切丁，一勺料酒，一勺生抽，半勺老抽腌制15分钟，鸡腿丁下锅，炒至变色盛出，土豆丁煎熟，倒入青红椒和鸡丁，一勺生抽，一勺蚝油，翻炒几分钟即可。

娃娃菜豆腐煲：娃娃菜，火腿肠，豆腐，黑木耳，豆腐切块煎熟盛出，炒香葱花，倒入娃娃菜、火腿、黑木耳，翻炒至白菜变软，倒入豆腐块，一勺生抽、一勺蚝油，炒匀即可出锅。

西新芦洋葱炒蛋：胡萝卜，鸡蛋，西葫芦，洋葱，鸡蛋炒熟盛出，炒香蒜片洋葱，倒入西葫芦胡萝卜，一勺生抽、半勺蚝油，翻炒几分钟，最后倒入鸡蛋，炒句即可。

西兰花鸡肉片：鸡胸肉，香菇，西兰花，鸡胸肉切片，一勺料酒、生抽，黑胡椒腌制10分钟，鸡肉片煎熟盛出，香菇炒软，倒入焯好水的西兰花，一勺生抽、半勺蚝油，最后倒入鸡肉片，炒匀即可。

黑椒芦笋炒口蘑：蒜片，芦笋，口蘑，芦笋焯水捞出，炒香蒜片到入口蘑，倒入芦笋、一勺生抽、半勺蚝油，少许黑胡椒、炒匀即可出锅。