健康吃快餐有哪些注意

由于工作生活都很忙，吃快餐使我们避免不了的。最让我们都知道大多数的快餐都不健康，但是方便省事。对于比较忙的人来说，一份快餐也能解决很大问题。如果经常吃快餐，平时如果想吃的健康，在选择快餐种类方面就要注意，尽量不选择油炸食品。可以选择一些健康的蔬菜或者是谷类食品。如果是吃面一类的快餐，尽量不要喝汤。汤里的油脂含量是特别高的，对身体的健康不利。

 大多数快餐的油炸食品都是非常多的，即使是你觉得这不是油炸的，其实是商家也用油炸过，这样成熟比较快，而且菜的味道也会很好。所以在订餐的时候可以先了解一下这个菜的制作方法，尽量不要选择过油的食物。尤其是一些洋快餐，比如炸薯条，炸鸡翅，这些尽量不吃。外卖用来炸东西的油基本上都是用了很长时间，存在致癌的风险。

 订餐的时候也尽量选择中式的快餐。也可以要求老板多放蔬菜，少放肉，少油少盐，吃起来更健康。在点外卖的时候尽量选择多样化的食物。做到营养均衡搭配，只要能吃起来更健康一点。现在有很多中式的外卖吃起来也是比较健康的，比如荤素搭配的，有菜有肉有主食的这一类套餐。在点外卖的时候也不要只点一家，比如你喜欢吃面就天天吃面，喜欢吃米饭就天天吃米饭，这样对身体来说也是不健康的。

 外卖的口味都比较重，在点菜的时候需要特别注意，尽量不点重口味油大的食物，比如麻辣香锅，水煮鱼，水煮肉片等。也尽量不要点高糖的食物，比如鱼香肉丝，糖醋里脊之类的。如果条件允许的话，点外卖，吃完之后顺便带一份水果，或者早上上班的时候提前准备一点水果带去。午餐过后吃一点水果补充身体的维生素。

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