1. 每天吃水煮蔬菜能减肥吗？
2. 减肥期间可以吃水煮菜吃到饱吗？各种绿叶菜？

每天吃水煮蔬菜能减肥吗？

新年快乐。

首先回答水煮蔬菜肯定能减肥。但是，只是吃水煮蔬菜那会导致营养不良 ，而且这种其实是节食减肥很容易反弹。

大家熟知的一些蔬菜确实也可以有减肥的功效。比如

黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，它有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促使脂肪新陈代谢可避免脂肪在皮下堆积
。

包菜：包菜含丰富的水分和高纤维成分，这些都利于减肥。

冬瓜：冬瓜富含丰富的蛋白质，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素等，内含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积
。而且冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜烧汤，可以利于减肥。

另外还有芹菜，豆芽， 紫菜 ，菠菜， 芹菜，大等都是利于减肥的。

但是 只吃这些蔬菜， 又会导致营养不全面营养失衡，促使身体分解肌肉，从而把基础代谢率降低了， 以后很容易反弹。

作为一个单纯靠节食减肥而且成功过的资深人士来说（我曾经用半年时间从160斤减到120斤），我可以很认真的告诉你，只要你坚持住，一定会瘦，但是同时也会伴随着一系列副作用！例如膝盖酸麻胀，胃不舒服，半夜饿的睡不着觉等！更令人伤心的是，一旦正常饮食，短时间内还会复胖！不要以伤害身体为代价来实现那短暂的美丽！我在各种反复后，终于痛定思痛决定不再单纯靠节食减肥了！在饮食方面，尝试着每顿少吃一口，简单易操作！运动方面推荐给你三个简单易操作的方法！第一，三餐后，身体靠墙站立15-30分；第二，平板撑；第三，睡前双手揉腹部，以肚脐为中心，顺时针50下，逆时针50下！这都是我每天在做的，效果还不错，体重在降低！减肥是为了遇到更美的自己，更健康的自己，希望我们都能成功