1. 紫薯包适合减脂期吃吗？
2. 减脂期紫薯的做法？
3. 紫薯饼干的热量？
4. 女人每天晚上只吃一个紫薯，一个月后能瘦多少斤？

紫薯包适合减脂期吃吗？

紫薯包作为一种含有纤维丰富、热量相对较低的食物，适合在减脂期间食用。紫薯本身富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少摄入热量，有助于控制体重。

而且紫薯包通常用蒸制或烤制的方式制作，相比油炸食品更加健康低脂，更适合减脂期间的饮食。当然，食用时也要控制食用量，避免过量摄入糖分和淀粉，才能更好地配合减脂。

减脂期紫薯的做法？

早餐：紫薯黄瓜羹

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。

午餐：梅子紫薯饭

晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

紫薯饼干的热量？

紫薯饼干热量是每100克的热量为3大卡。

紫薯饼干热量高或低，取决于酥饼中馅的成分，如果是减肥期间吃酥饼，是不利于减肥的。

因为紫薯饼干的紫薯泥里添加了糖份，并且除了紫薯还有面粉的含量还有食用油，所以热量很可观。

女人每天晚上只吃一个紫薯，一个月后能瘦多少斤？

单单吃紫薯减肥的效果不会太明显，正确的减肥瘦身需要合理的安排作息时间和每天的饮食

早餐摄入低脂肪的牛奶面包，好足以保证需要能量。中午 少摄入动物脂肪，特别是猪肉，因为猪的瘦肉中都含有25%-30%脂肪 多吃富含维生素的青菜。下午4-7点可以做一些运动有条件有时间的可以去健身房运动。没有太多时间的也可以快走40-60分钟。但不能运动过度。否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

我无法回答你晚餐只吃紫薯一个月能瘦多少斤，但是我可以比较准确地告诉你——人能在基础代谢上减去7700千卡，就能瘦1公斤即2斤。

热量的计算不是单单看你这顿吃了多少，吃的热量高不高，它看的是你整一天的摄入量＋你一天的运动量还有固定新陈代谢的部分(也就是哪怕我们躺着不动都会被消耗掉的部分能量)

所以这才是为什么不吃一定会瘦体重，正常人一天能摄入的量其实我不知道，网上有计算的方法，直接查BMI和自己的新陈代谢，这么需要用到体重身高年龄还有平时运动习惯。

计算基础代谢的网页：://.erun360/channels/tools/BMR.aspx

计算BMI的网址：://.erun360/channels/tools/BMI.aspx

计算方法网页上也有写，但人一天的热量摄入没有达到它的最高线，人是不胖的，不会增加多余的体重。相反的，如果人可以在这个基础上控制饮食加上一天一个小时的运动量，大概一天可以节约550千卡，这样大概两个星期就可以达到瘦2斤甚至更高的理想效果。

对于减肥这个事，我一直在与它并肩作战，估计是遗传因素在作怪，从小就比同龄人胖个几斤，脸大个一圈，小时候毫无在意影响也没注意，直到上大学后才开始注重这方面。

减肥达到瘦身，其实吃什么不重要，而是你要注意你吃进去的热量今天能不能消耗掉，就算你一天只吃一个红薯，但是天天躺着不动，想必也不会太瘦吧，最好的最健康的还是少吃多餐，注意运动，还有就是轻断食减肥法效果挺好的，自己隔三差五用轻断食减肥法，有时候跳个郑多燕一个月瘦了五六斤没问题，还是很轻松的说哦，轻断食方法也可以私聊我，告诉大家，让肥胖离我们远一点吧